善保養者：不渴也喝，不餓也食，不倦也睡

很多人對吃、喝、睡相當隨意，只有在感到扛不住的時候，才想到要喝水、進食或睡覺，這些都是非常有損健康的不良生活習慣。真正珍惜身體、會保健養生的人，往往就是那些能夠做到「不渴也喝水，不餓也進食，不倦也睡覺」的人。

【不渴也喝水】　人體內水含量約佔體重的2/3，人體缺水5%時，就會產生頭暈頭痛，煩躁不安，疲憊睏倦，肌肉的彈力減弱30%以上，皮膚的皺縮度增加20%以上，人也就呈現病態或蒼老了。資料表明，除夏季外，人們因出汗少很難覺察口渴而忽視了喝水補充體液，大多存在體內缺水，尤以年輕女性為最。雖然各人對體內水液不足的耐受力不同，所產生的不適感有輕有重，但有損健康是客觀存在的。所以，不渴也應適時喝點水。

【不餓也進食】　人體在缺乏營養時的不適表現，會因個體差異有輕有重，但總的來說有損健康。尤其是耐受性較強的人，這種「暗耗」對健康的危害就更為隱蔽了。所以，提倡「不餓也進食」正是養生保健之必須，而那些忙事業忙情感的現代人，更應做到定時進食，自珍健康。

【不倦也睡覺】 人猶如一部機器，在超負荷長期運轉中，終會隱患無窮。該睡覺的時候不覺睏倦，並不表示人體不需要睡眠，而是因為情緒對睡眠「鳩佔鵲巢」。這種現象，並非體力充沛的表現，而是自損行為。面對快節奏壓力大的現代生活，我們要自我剋制，盡量消除那些影響睡眠的不良因素，做到按時睡覺，保持充沛的精力。

（李曉夢）

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