中醫健康：失眠、多夢睡不好？教你3招，1覺睡到天亮！建議收藏

中國醫科大學附屬第一醫院馮語珍教授

失眠多夢是一件非常折磨人的事情，不僅第二天會讓人感覺到疲乏不堪，頭昏目困，而且長期下來會給人的身體以及心理健康帶來極大的危害，那麼失眠多夢怎麼調理呢？

失眠多夢的原因

1、青春期。內分泌激素分泌旺盛，發育較快，夢多飛揚、玩耍、奔跑或與好友約會、遺精、夢交等；

2、吃太飽。過飽的狀態入睡，胃腸道脹滿的刺激作用於大腦，容易做有關飲食進餐的夢；

3、疾病致夢。消化不良，身體某個部位疼痛、發熱等都會引起多夢和噩夢；支氣管炎患者咳喘是容易做喘悶乏力的夢，當呼吸通暢後容易做飛行的夢；

4、膀胱過度充盈。這是夜尿症患者的主要原因，也是成人在睡夢中常常找廁所的主要原因；

5、體內有寄生蟲（蛔蟲、鉤蟲）。體內有寄生蟲的人在睡眠中處理磨牙意外，還常常容易做與人吵架怒罵的夢；

6、憂思過度。正所謂日有所思，夜有所夢。思慮過度的事情有時會在夢中出現。對自己的健康過分關心，過分關注夢感，導致夢感增強，又加重了對健康的擔心，對失眠的恐懼，以致形成惡性循環。

7、視覺刺激。人在覺醒是接觸的事物常常被編入夢境，尤其是強烈的刺激，如遭受折磨、驚嚇等劇烈刺激後會導致經常性惡夢連連。

失眠多夢怎麼辦？

1、心脾兩虛型失眠多夢：

癥狀：主要表現為失眠多夢，心悸健忘、食少乏力、面舌無華。

食療方：大棗夜交藤粥

夜交藤40克，粳米60克，大棗10克。將夜交藤洗凈後加入水煎煮30分鐘，去渣存汁；將葯汁與洗凈的大棗、粳米一起放入砂鍋中，共煮成稀粥即可。與每晚睡覺前1小時溫服。

2、肝氣鬱結型失眠多夢

癥狀：主要表現為性格多疑善慮，頭昏腦脹、精神抑鬱、善太息、失眠乏力。

食療方：香菇絲瓜燉豆腐

豆腐5塊，香菇30克，絲瓜60克，生薑絲、食鹽各適量。將香菇、絲瓜洗凈後，與豆腐一起放入鍋中，加適量清水，用小火燉爛，加入食鹽調味即可，每日服食2次，可疏肝解郁改善失眠多夢的癥狀。

3、肝腎陰虛型的失眠多夢

癥狀：主要表現為失眠多夢、口乾、健忘、耳鳴、腰酸、舌苔少等。

食療方：桑葚百合羹

取桑椹40克，百合60克，煎煮至爛熟，加入適量的白糖服食，在臨睡前服用1次。

4、陰虛火旺型的失眠多夢

癥狀：主要表現為失眠多夢、心悸不安、五心煩熱、口乾少津等。

食療方：百合蓮子飲

取百合、帶心蓮子各50克，加水適量，煎煮至蓮子爛熟，再放入適量蜂蜜調勻後即可服食，睡前服食1次。

治療失眠的最佳療法

許多失眠患者的一個重要原因就是體內循環混亂，身體機能和免疫力下降，那麼中藥調節就是中藥的一個步驟了，眾所周知我國中醫的發展已有數千年之久，而中醫的核心理念就是以養治病，中草藥膏方作為滋補的典範，通過口服藥物的方式，完全融入身體器官，調節內部循環，帶動身體的機能，身體調養好了，病根就自然根除了。

肖氏百年傳承——舒夢 膏 ，濃縮藥物的精粹，服用後完全被器官吸收，通過調節身體機能，達到補心安神，清熱補虛，清心除煩，改善睡眠的效果。是在臨床各科應用範圍最廣的治療方法。舒夢在網上也可以找到，對於國內的患者現在足不出戶就可以通過郵寄收到，而慕名而來的外國友人，郵寄起來卻相對困難。

為了能夠更好的防範失眠，我們一定要養成一個良好的生活習慣，每天都能睡一個好覺是一件非常愉快的事，不僅讓一天的心情更好，還有助於工作和學習的效率。所以要改變一些不好的生活習慣，讓失眠離我們越遠越好，美好的一天要從睡覺開始。

睡前泡泡腳

中藥：党參18克、黃芪、酸棗仁各15克，白朮、當歸、茯苓、合歡皮各12克，龍眼肉10克，遠志6克，大棗5枚。

用法：所有葯清水浸泡30分鐘，加水2000毫升煎湯，煮沸20分鐘後去渣取汁。第一次煎取的葯汁分早晚兩次服用，第二次煎取的葯汁在睡前趁熱泡腳，每天1次，每次30分鐘，每日換藥1劑，7日1療程。

適應症：心脾兩虛失眠；伴有多夢易醒、心悸健忘、肢倦神疲、面色少華。

功效：補心養脾、益氣安神。

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