創造101中的她催吐吃藥斷姨媽，這些受罪還胖的變態減肥法千萬別嘗試！
最近小編的朋友圈和微博都被一批膚白貌美的小姐姐（小妹妹）承包了！每個星期六蹲在電腦前等《創造101》更新，比起唱跳功力和分班考評，職業病的小編更喜歡清一色的小蠻腰和大長腿！日常幻想自己也能變成這樣。
不過想保持女愛豆的身材真的是一件很困難的事情，「少吃+多動」只是基本，《創造101》中就有幾位提到過，「頓頓都吃水果餐」，「每天跳舞15個小時」。
更誇張的是已經出道過的陳芳語，94年的她在14歲時被韓國JYP簽為練習生，當時被公司要求體重不能超過90斤，壓力過大的她曾經狂吃減肥藥、催吐，導致好幾個月不來大姨媽。
娛樂圈對女生的身材要求一直非常嚴苛，無論是愛豆出道還是熒幕考驗，也因此許多女明星都像曾經的陳芳語一樣選擇了各種「變態」的減肥法。
節食斷食
少吃甚至斷食減肥幾乎是娛樂圈常態了，尤其是陳芳語曾經去過的韓國。Sistar的昭宥為了減肥，最極端的時候一天只吃4個鵪鶉蛋，還不吃蛋黃！
更誇張的是IU的喝水減肥法，每天只喝3升水，之後再減少，據說持續一周可以瘦將近10斤。不過斷食最大的問題就是，一旦恢復飲食就會迅速反彈！而且容易造成營養不均衡、皮膚差、情緒暴躁甚至貧血。
排油清腸減肥藥
出道時一直被人詬病胖的穎兒，曾自曝一度吃減肥藥上癮，直到停產才作罷。這讓小編想起前兩天剛看到的文章，列絕了吃減肥藥的各種後遺症，其中就提到美國減肥處方葯中的安非他命會讓人產生幻覺、極易成癮。
還有很多打著排油、清腸名義的產品，「奧XX他」會讓人腹部不適、大便失禁，某泰國減肥藥直接導致人失眠、全身腫脹甚至昏厥。更可怕的是你無法分辨它的真假，假減肥藥很有可能對身體造成不可挽回的傷害。
醫美抽脂、埋線、溶脂
咳咳這裡就不舉例了，但小編的確有聽過一些案例，有人甚至靠埋線來維持新陳代謝，通過抽脂填充來塑造身材曲線，從來不做有氧只靠抽來減脂。
但是醫美價格貴不說，每做一次埋線就要體驗幾十針扎在身體里的痛苦，可能導致大姨媽不來，而且風險很大，效果也不可持續。
智能蛔蟲減肥法
張大大在去年曾經爆料，有位娛樂圈L姓女明星為了減肥吃蛔蟲！這個智能蛔蟲就和電影中的蛇一樣，一聽到小笛子的聲音就會起立跳舞，幫你吃掉胃裡的東西。
小編想想都快吐了，而且這位勇敢的女明星最終也沒有瘦，反而因為吃蛔蟲天天去醫院洗胃，正常吃飯之後一個月還胖了17斤！
不得不說，想要出道受萬人矚目，也必須受普通人受不了的苦啊！但是，在小編看來，娛樂圈對女明星身材的苛求已經過於畸形了，才會導致這些「變態減肥法」，還有很多女孩子效仿。
其實減肥和健康完全不是對立的，小編今天就要給你安利兩種歐美女明星熱衷的減肥法，不僅吃得飽營養好，對身體健康也是有益無害。
The Eat-clean Diet
The Eat-Clean Diet直接翻譯就是「吃得乾淨」減肥法，這種飲食法中的食物富含精益蛋白、複雜碳水化合物和健康脂肪，無需節食，只需改變飲食結構。
The Eat-clean Diet怎麼吃？
選擇低GI食物：低GI食物進入腸道後停留的時間長，不會引起血糖值的忽高忽低；另一方面它非常容易產生飽腹感，能減少後續的攝入。
多吃精益蛋白：攝入更多的優質蛋白，像雞蛋、牛奶和豆製品，肉類則選擇蛋白質豐富但脂肪含量相對較低的雞肉和魚肉。
少吃精製穀物：減少細糧攝入，像白米飯、麵條、饅頭等，多吃雜糧粗糧，其中的粗纖維能促進腸胃蠕動和消化。
The Eat-Clean Diet減少了很多容易致胖的因素，像精製碳水化合物、有害的飽和脂肪、各種調味料等，它不僅能幫助你控制身材，對皮膚和頭髮也有美容效果，搭配運動效果更佳。
地中海飲食減肥法
地中海飲食減肥法，顧名思義就是效仿地中海周邊國家以健康、清淡、營養全面為特色的飲食方式，像西班牙、義大利、法國等。其中的碳水大多是粗糧和全穀物，每天都吃大量的蔬菜和水果，肉食方面由於地理位置的關係，吃的大多是魚。
地中海飲食法怎麼吃？
選擇全麥和粗纖維食品：粗糧中的纖維素能促進腸胃蠕動，降低血脂，比如玉米、紅薯、燕麥、全麥麵包等。
用橄欖油代替其他油類：地中海飲食一般都採用橄欖油烹飪，它含有優質的不飽和脂肪酸，非常有助於預防心血管疾病，還能增強皮膚彈性、降低血脂、美容養顏。
用魚類代替紅肉：地中海地區海鮮產品豐富，尤其是深海產品含有豐富的抗氧化物質、蛋白質、「健康脂肪」和微量元素，能降低人體膽固醇和血脂水平，卻不容易發胖。
堅持食用少量堅果和黑巧克力：堅果既能產生飽腹感，還能養膚補腦。但不能是什麼奶油、鹽焗口味，一天最好不要超過30克，即20顆杏仁或6顆碧根果的量。而黑巧克力中的咖啡因和纖維素都有助於減肥。
地中海飲食法的最大優勢，就是只要你不突然暴食就不用擔心反彈。而且它的飲食結構很全面，好吃飽腹，無需節食斷食，是執行度最高最易堅持的飲食法之一。
上到十八下到八十，減肥永遠是女人不變的話題，但任何減肥法都要建立在身體健康的基礎上。尤其不要選擇斷食、吃藥、催吐的方式，越來越多的女明星也走上了健身的道路，緊緻的肌肉曲線絕對比乾瘦更漂亮！
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