酸奶這2個時間點喝最好！很少人知道第二個

大家都知道酸奶是一種營養品，和牛奶差不多。

如果對牛奶過敏的人，可以用酸奶代替牛奶，以獲取營養。但是，什麼時候喝酸奶，才最有營養呢？

1、餐後1-2小時喝

酸奶在空腹時胃液會將大部分有益菌殺死，大大降低酸奶的營養價值；

因為胃液的PH值很低，而酸奶的PH值需要5.4左右，胃液PH值太低時，會殺死酸奶中的益生菌，所以，餐後1-2小時喝酸奶，才是最佳時間。

2、邊吃飯，邊喝酸奶

邊吃飯邊喝酸奶？你有這樣的習慣嗎？

如果有，那麼你的酸奶喝法幫助你吸收了很多鈣質。因為，邊吃飯邊喝酸奶，可以延長酸奶在消化道里待的時間，有利於人體對酸奶中鈣質的吸收。

很遺憾的是，酸奶相比牛奶，雖然口感更好，但是，酸奶只能冷藏儲存，如果冬天喝酸奶，就會過於寒冷，刺激胃腸道。

邊喝冷的酸奶邊吃熱的飯，也會引起拉肚子等腸道疾病。

文 | 新生命幹細胞

圖 | 網路

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