長期便秘太痛苦！三個方法用對了，堅持每天調理，比吃藥更管用！

我們幾乎每天都要排便，體內多餘的毒素和垃圾通過排便排出體外，而由於現代人飲食結構的調整，缺少運動等多種原因，導致便秘現象的出現，長期便秘易導致肥胖、口臭、痔瘡等問題，嚴重影響著人們的工作和生活。

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少於2次，並且排便費力，糞質硬結、量少。便秘使很多人都非常痛苦，也需要注意平時的飲食和生活習慣的調整，才能更好的緩解便秘現象。

長期便秘太痛苦！三個方法用對了，堅持每天調理，比吃藥更管用！

方法一：輕揉腹部

平時經常輕揉腹部，能有效的幫助腸道運動，促進腸道蠕動，從而達到緩解便秘的作用。揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300～500毫升。從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。

方法二：多飲水

引起便秘的一部分原因是因為平時飲水太少，早晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，可以起到緩解便秘的作用。

方法三：食療方法

香蕉是生活中人們常吃的水果之一，它富含鉀離子，鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用。愛便秘的人經常吃一些香蕉，可以有效的緩解便秘。

蜂蜜是生活中人們常吃的保健品，它營養豐富，含有豐富的礦物質和微量元素，早起用蜂蜜泡水飲用，可以起到潤腸通便的作用，有效的緩解便秘。

酸奶是牛奶經過發酵製成的，口感酸甜細滑，是人們常愛喝的乳製品，酸奶有生津止渴、潤腸通便、開胃補虛的功效。經常喝酸奶有改善腸道的功能，預防便秘等腸道疾患!

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