腿才是男人的根基！5個練腿動作，促進激素分泌、是青春的發動機！

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男人，今天你健身了嗎？

健身，你今天練腿了嗎？

周五是練腿日！是男人練粗根基的黃金日！

練腿讓你變得更有爆發力！

當健身人堅持一周一次腿部訓練的時候，那麼你全身肌肉都會開始強大起來！

堅持練腿的人，不僅肱四頭肌足夠強大，身體狀態也會特別好。上半身的肌群也不會差到哪兒去！

練腿不僅能加快身體脂肪的燃燒，促進健身瓶頸期，實現身形的蛻變；還能促進男人的雄性激素分泌，讓你男人能力變強！給對象更幸福的生活！

同在健身圈，堅持練腿與長期不練腿的人，完全是兩種狀態！

有的時候不要光看男人的上半身，上半身強壯的男人，下半身不一定也強！

下肢太弱的人，身材顯得格外不協調！

男人只有把腿部力量練好了，才能抵抗衰老，根基有力量了，才能老了依舊走得動。

練腿的好處是方方面面的，你不練就永遠都不會知道！

平時在健身房如何科學練腿呢？5個練腿動作請收藏好！

每個動作：15RM-20RM*3-4組，一周進行1-2次訓練即可。

動作1、

單腳深蹲?

動作2、負重提踵

動作3、

杠鈴箭步蹲

動作4、

杠鈴深蹲

動作5、

器械坐姿舉腿

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