學會這個減肥技能，一個月瘦15斤不是問題！

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總有人跟我抱怨，說每天跑步運動，剛開始體重下降了一點，可是後面體重就沒變過了。

這樣的情況很多人都經歷過。

為什麼會這個樣子呢？

那是因為身體正在經歷平台期，如果你堅持一層不變的訓練，那麼你的體重也就到了瓶頸，無法繼續突破。

每天重複同樣的運動，你會慢慢適應這個強度的訓練，身體則會花費更少的熱量來完成這項運動。

如果你的計劃是一個月能瘦15斤，那麼剛開始一周可能減了4斤，第二周只下降3斤，第三周可能只減下1斤兩斤了。

健身如同讀書，不變換方法，那麼就無法繼續進步。所以想減肥效率提高，你需要做的是變換訓練內容。如何變換呢？

如果你平時只做有氧運動，比如慢跑、單車，每次30分鐘的話，那麼建議你有氧運動前可以進行20分鐘的無氧訓練，比如卷腹、啞鈴運動，擼鐵等。

有氧運動的話，建議每周堅持4-5次，同時需要一周一換！比如：第一周進行跑步，那麼第二周就不要跑步了，進行跳繩吧，第三周進行爬山或者游泳都行。

只要選擇自己比較喜歡的幾項運動，然後輪流進行，去堅持就可以了。

只有讓身體不斷變換挑戰新的運動，調動更多身體脂肪來完成，才能達到高效的減肥效果。

學會了這個減肥技能，那麼想突破減肥瓶頸期，想要制定一個月瘦15斤的目標是不成問題的！

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