名醫余浩：最簡單的長壽方法是……

導讀：

余浩 知名中醫、任之堂創辦人，湖北十堰人，字任之，網名任之堂主人。自幼隨祖輩學醫，畢業於湖北中醫藥大學，自創任之堂。著有《醫間道——十站旅行帶你進入中醫殿堂》《一個傳統中醫的成長曆程》《萬病從根治》。

曬太陽的故事

記憶中，太爺身體不是很好，容易咳嗽，所以每年冬天，他總喜歡拉上我一起曬太陽。搬把椅子，找一個避風暖和的地方，背對太陽而坐，讓太陽烤著脊背。太爺一邊抽著旱煙，一邊講著故事，而我則蹲在一邊，一邊聽故事，一邊寫作業，或者看書。當太陽將脊背烤得熱烘烘的時候，太爺的咳嗽就會好轉，我也感到非常舒服。長大後離開了老家，離開了曾經靠太陽的小巷子，也離開了家人，獨自在外奔波，烤太陽成了奢侈的事情。

不過兒時的這段記憶和經歷倒是讓我在疾病的治療中有了一些思路。

去年冬天，妻子感冒咳嗽，吃了三四副中藥，病情好轉，但總是沒斷尾，時不時總有幾聲咳嗽。想到小時候烤太陽的情形，如果妻能烤上一個下午的太陽，咳嗽肯定能好。可是城市裡要找到一個安靜、避風、能烤著太陽的地方，還真不好找。想來想去找到了一個「替代療法」——用電熱毯。晚上睡覺前，提前一個小時打開電熱毯，我希望電熱毯也能像太陽一樣，讓妻子的背部暖和起來。

情況正如我所預料的那樣，妻子在溫暖的電熱毯上睡著後，一整夜沒有咳嗽，第二天也沒有咳嗽，咳嗽不斷尾的毛病，竟就這樣給治療好了。

想著這次前前後後的治療經過，我不得不佩服農村老人在養生方面的妙招。

1、太陽下曬出來的長壽村

江蘇如皋市是中國有名的長壽之鄉，當地流傳著一句民諺「不到如皋不知自己年齡小」。他們長壽的秘訣很多，尤其喜愛通過曬太陽來預防疾病。為了進一步深入了解用太陽烤背的好處，我上網查閱相關資料，沒想到還真有許多這樣的實踐者。

江蘇如皋市是中國有名的長壽之鄉，當地流傳著一句民諺「不到如皋不知自己年齡小」。截至2011年底，140多萬人口的江蘇如皋，其中百歲老人有270名，90歲以上的老人4000多名。

他們長壽的秘訣很多，尤其喜愛通過曬太陽來預防疾病。與眾不同的是，他們曬太陽的重點是曬背，讓充足的陽氣趕走盤踞在背部的陰氣，身體一年四季都感到暖意融融。

中醫認為，背部為陽中之陽，如果背部受冷，則風寒之邪極易通過背部經絡入侵，傷及陽氣而致病，年老體弱或久病虛損之人就易舊病複發，並加重病情。

正常的肺腑功能都靠陽氣來支持，陽氣充盈，身體就能抵禦疾病的侵入。聰明的如皋人就是通過太陽這一免費補藥來改善陽虛體質、增強機體免疫力的。

背部是由脊柱和支撐它的肌肉組成，多數背痛是因為工作過度，肌肉活動太少，背部受涼，血管收縮，肌肉有關軟組織拉傷所致。所以，除了曬太陽外，還要注意背部保暖。不單是老年人，特別是一些久坐辦公室的人更要注意背部保溫，如冬天穿一件羽絨背心、皮背心，常用暖氣烤烤，對暖背大有好處。

2、曬一曬，你的娃兒更健康

臨床上經常遇到咳嗽的患兒，這樣的患兒有一個共同特點，就是喜歡活動。小孩子又好出汗，動起來必然大汗淋漓，背部衣服都會被汗浸濕，當小傢伙不活動了，安靜下來，被浸濕的、發涼的衣服貼在患兒的背心上，當天就會患病。

注意啦！接下來有些治療會出現這樣的循環：活動出汗——背心受涼——肺受寒咳嗽——靜脈滴注抗生素治療——出現感冒癥狀——服用感冒藥對抗性治療——病情緩解，陽氣受損，體質下降……

一次又一次的循環往複，就好像一個漩渦式的循環一樣，每循環一次，小兒的體質下降一次，有的小兒變得弱不禁風，稍稍有點風吹草動，就感冒咳嗽。

其實這都是小兒體內陽氣不足的結果，與其天天給小兒打吊瓶，還不如讓小兒晒晒太陽，烤烤背心。據說國民黨元老之一：吳稚暉，幼年體弱，無法上學，只能在家。他每天跑到山上，或躺或趴在一塊大石頭上，赤裸著全身看書，因為太陽曬在身上暖洋洋的，直到年齡大了仍如此，村裡人屢次投訴也不改悔。誰想到長大以後，健壯如牛，居然是國民黨元老里出名的長壽者。

城市裡能好好曬太陽的地方不多，當遇到這樣的患兒時，我會建議家長弄個暖水袋，弄熱後敷小兒的背心，背心暖和了，咳嗽自然就好多了。

但發病的源頭在於背部受涼，所以除了咳嗽後我們想辦法來治療，最好的辦法還是掐斷令孩子咳嗽的源頭。平時在小孩子玩耍時，在內衣的背部，用別針別上一個干毛巾，等小孩玩得出汗後，將濕毛巾抽出來，避免汗濕衣服後貼上後背。

3、心中的太陽，肺中的大氣

《內經》云：形寒冷飲則傷肺。這裡面包含兩層意思，第一：形寒傷肺，也就是身體受涼後，容易傷及肺臟；第二：飲冷傷肺，也就是說飲食寒涼，也容易傷肺。

因此對於體質較差，經常感冒咳嗽的人而言，其保健要從兩個方面入手，即不要受涼，注意保暖，同時避免飲冷過度，多食溫性食物。

有人或許會問，為什麼肺這麼容易受寒邪所傷？是否存在正氣不足？肺之陽氣又從何而來？

我們就用自然界來打個比方。肺好比是地球上的大氣層，而心臟就好比太陽。太陽輻射出大量的熱量，能使空氣溫度升高，空氣變得暖和。在人體，心臟火力旺盛，肺中陽氣就會充足，抵抗力就會強，如果心火衰微，肺中陰寒之氣就會增加。這樣的人，如果再稍稍受涼，就很容易引起咳嗽。尤其是年老體弱的人，當心火衰微之後，沒有幾個不是經常咳嗽氣喘的。

4、治咳嗽的的三個案例

說起來這點，我們需要看幾個實際的病例。

案例一

【病情】去年天氣變冷時，連續幾個老奶奶因咳嗽在衛生所打了一個星期的吊瓶仍未能好轉，晚上咳嗽較明顯，徹夜難以入睡，有的咳嗽時還小便忍不住，尿濕褲子，每天要換多次內衣，苦不堪言。

【對策】我建議病人將背靠在家裡的暖氣片上，烤烤背，背心處暖和了，咳嗽就會大為好轉。

【效果】病人依法照辦，吃了兩劑中藥，烤了幾次背心處，咳嗽就好了。

案例二

【病情】去年秋天，一位阿姨也為久咳不愈找到我，自述背部感到冰冷。

【對策】在服用中藥治療的同時，我讓病人在背心處貼上一張辣椒風濕膏。

【效果】該膏藥貼上後會發熱，患者背寒得到緩解，咳嗽也就好轉了。

補充背部陽氣，散肺中陰寒，許多咳嗽均可以得到緩解。明白了這些，再想想冬病夏治，其實道理很簡單，就是補充體內的陽氣，散體內的寒痰。

所以治療咳嗽的方法可以有很多種，如曬太陽、捂暖水寶、貼辣椒風濕膏、烤暖氣片……不一定要打針吃藥，就算是服用中藥，上面這些也都是「術」的層面，大家要明白的一點是，把理兒想通了，方法不僅多，而且順手拈來，治療就好辦了。

背部這麼多穴位，晒晒也值得

同樣地，我也經常建議受寒而咳嗽的患者用四五瓣大蒜，拍碎後加上紅糖，泡茶喝，效果也很好。您看，這也是一種方法。

再有，曾經治療因心臟不好，長期咳喘的患者，我用了《金匱要略》中的瓜蔞薤白白酒湯，一劑見效，三五劑後，患者咳嗽咳痰也好了很多。

這個資料的經驗又給了我一個啟示——從心入手，不治肺而治肺；從散寒入手，不治咳而治咳！

有些人要和水果說byebye了

體內火力不足的患者，在飲食上要多食用溫性的食物，盡量避免食用涼性的食物。這裡呢，也糾正大家一個認識上的誤區，涼性的東西除了雪糕、冷飲，還包括某些瓜果。不知道什麼時候起，吃水果的諸多益處在人們的認識中廣為流傳，搞到現在很多人總認為吃水果有好處，卻不知很多水果中很多屬於寒性的對人的傷害遠遠超過對人的補益作用。

睜大眼睛看清楚，西瓜、甜瓜、梨、柑、橙、蘋果、西瓜、甘蔗、香蕉、柿子、荸薺等，屬於寒涼性質的水果，陽氣不足的人不適宜食用。

忍不住再說一個案例。

案例三

曾給一反覆停食的小兒看病，發現患兒鼻根部青筋暴露，指紋呈現青色，舌根發白，我便告知其父母，孩子的腸道有寒，食用生冷之物後容易停滯，出現消化不良，建議平時不要給小兒買水果、冷飲之類的食物。否則，那是花錢買病受，得不償失。

小孩父親反而一副不屑一顧神情，「不吃水果，營養怎麼能夠呢？小傢伙正在長身體，不吃體質更差！」

結果一周後，患兒因吃了一小碗西瓜，咳嗽加重，抗感染治療三天無效，再次過來要求中藥治療，病人家屬一邊描述病情，一邊說：「沒想到這麼靈驗，才吃了一小碗西瓜，整整咳了一晚上！」

孩子的體內有寒，本就不應該吃涼性的東西，那年看病時剛好是下雪的冬天，西瓜雖寒涼，但健康者在夏天可以適當吃一些，有消暑解熱的作用，但大冬天的給小孩吃西瓜，無異於吃毒藥，那不是提供營養，而是毒害身體。

小兒雖然為純陽之體，體內火力旺盛，但那是相對而言的。就好比一根火柴棍，它雖然全力燃燒，火焰旺盛，但火是微弱的，經不起大風、大寒！小樹苗雖然生機蓬勃，在春暖花開的季節，能夠發芽吐蕊，生長茂盛，但他的生命力也是脆弱的，幾場大雪，幾場大寒就容易將其凍死。

那麼，是不是心火旺盛，肺中陽氣旺盛，抵抗力一定就強呢？這也不一定，還要看肺氣足不足，肺氣不足，抵抗力也是很差的。這是另外的話題了。

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