90後的夏季養生小動作，讓你一整個夏季都精力滿滿！

夏天就要到了，隨著天氣越來越炎熱，人的心情也越來越煩躁不安。此時養生注重「心靜自然涼」。炎夏要神清氣和，精神飽滿，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。

但是通常在炎熱的夏天，我們一般都是軟趴趴的，桔子懈怠，渾身無力，導致生活質量下降，工作也不在狀態。炎炎夏季如何調理身體，重獲活力，是我們今天需要講的主要內容。以下內容學起來吧~~

1、 站立前屈單腿繞頭

a. 保持樹式站立，右腿略微向外張開，左側腳掌著地以保持身體平衡，上半身軀幹緩慢向下直至軀幹左側大腿上方接觸；

b. 右手觸摸左腳腳掌，右側大腿繞過背部伸展；

c. 保持動作30秒，重複動作5次

2、 全弓式

體式圖6

a. 平躺在地面上，下巴著地，手臂向後伸展，手掌撐地，上臂與前臂呈一定的夾角；

b. 雙腿向上伸直直至腹部離開地面，然後雙腿向前傾直至整個身體呈蠍子狀；

c. 保持動作30秒，重複動作5次

3、 手支撐立龜式

體式圖7

a. 坐立在地面上，上半身軀幹稍微往前傾，兩手放置在身體兩側，五指張開撐地；

b. 雙腿先往外展開然後緩慢向背上放置，調好姿勢後，腹部收緊，手掌用力將整個身體撐起直至臀部離開地面；

c. 保持動作30秒，重複動作5次

4、 坐立單腿繞頭上伸展

體式圖8

a. 左立在地面上，上半身軀幹稍微往後仰，右腿向上伸直，雙手去緊扣住右腿，右膝可以稍微彎曲;

b. 左側大腿往外側伸展然後利用腿部的柔韌性將小腿往後背處放置；

c. 保持動作30秒，重複動作5次

做完一組下來是不是感覺大汗淋漓呢！脂肪燃燒的感覺是不是特別爽呢！一定要堅持哦,這樣我們才可以看到驚人的效果！！

夏季養生小詩歌：

心平氣和，是王道

早睡早起，身體好

勤練瑜伽，體型美

今日互動話題：你有沒有那種一步一步強大的經歷，說一下自己的感受吧！

我先來：我讀書期間非常胖，而且又矮所以班上就有很多淘氣的男生嘲笑我，但是自從接觸瑜伽以後每天堅持鍛煉，不僅瘦了，自己的內心也越來越強大，所以小姐姐小哥哥們也一定要堅持練瑜伽喲！！

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