女人喝酸奶好，還是牛奶好？怎樣喝減肥效果才更好呢？

牛奶和酸奶都是我們現在非常受人們喜愛的乳製品，經常飲用牛奶或酸奶對女性都很有好處，那麼對於我們廣大的女人來說，到底是喝牛奶好，還是喝酸奶好呢?？怎麼喝減肥效果才更好呢？下面隨小編一起看看吧！

女人喝酸奶好，還是牛奶好？

1、酸奶比牛奶營養更豐富

酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的。二者的營養成分含量差別很大， 酸奶保存了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必需的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。雖然說酸奶的營養成分取決於原料奶的來源和成分，但是一般說，酸奶比原料奶的成分都有所提高。

2、酸奶比牛奶更易吸收

酸奶在牛奶發酵的過程中，乳酸菌分解了牛奶中的蛋白質和乳糖，人體不但易於消化吸收，而且還能有效地抑制腸道內的細菌繁殖。對於缺乏乳糖酶，消化不好的人來說，喝了鮮牛奶容易腹脹、腹瀉的人，喝酸奶是個不錯的選擇。

怎麼喝減肥效果才更好呢？

1、飯後喝利於吸收營養

一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間，只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後2小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，可調節腸道菌群，對吸收其中的營養最有利，對身體健康有利。

2、適量飲用，250-500克為宜

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。對於健康的人來說，每天喝一兩杯，250-500克是比較合適的。

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