總愛晚上吃水果？當心營養沒補到，還引發一堆副作用

水果富含營養物質，是每天都應該攝入的食物，許多人對水果非常熱愛，通過了解其性質和功能，進食適合自己的水果可以有效提高免疫力，補充營養物質。而對於晚上進食水果是否對人體有害，下面就來深入了解一下。

1、人體消化器官在晚上需要靜養才能維持第二天白天的正常工作。晚上進食水果容易導致消化功能受損，特別是在睡前進食，容易出現消化不良的癥狀，嚴重者還可能會引發胃病。

2、許多人對水果的性質了解不多，經常分不清哪些是寒性水果，哪些是熱性水果，導致晚上進食過多，容易引起身體不適。例如西瓜、哈密瓜等，因富含水分和糖類物質，性寒，如果晚上食用過多，很容易引起腸胃疾病，第二天還可能會出現腹痛、腹瀉等癥狀。並且，西瓜中含有較多水分，晚上進食可能影響睡眠質量。

3、難以消化的水果不適合在晚上食用，最好是在白天進食，可以有效避免水果對腸胃消化造成負擔，長期損傷胃部容易引發胃炎、胃痛、胃寒、腸炎、胃潰瘍等疾病。

4、許多減肥人士用水果代替晚餐或者宵夜，其實對身體健康不利。雖然水果富含營養物質，卻不能完全代替主食中的營養成分，而且水果大多數富含糖類物質，對減肥的幫助不大，甚至可能還會導致肥胖。

5、而對於熱性水果，晚上進食容易導致上火，甚至引發口腔潰瘍、牙齦腫痛、咳嗽等癥狀，如荔枝，菠蘿等。部分水果還不適合空腹進食，一般應選擇在飯後進食水果，而將水果當作晚餐或者夜宵則危害更大，酸性水果會直接刺激胃粘膜，導致胃酸分泌過多，嚴重者還會引發胃病。

以上就是晚上進食水果的危害，水果雖然美味，營養豐富，但是採取正確的進食方式，把握進食的最佳時間，才能更加充分的吸收營養。

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