最傷害孩子視力的壞習慣，第一條就很容易被忽略！

大家都知道保護視力的重要性

很多父母為了預防近視

會限制孩子玩手機、看電視的時間

也會在寫作業時盯緊孩子的坐姿

但是，做到這些就夠了嗎？

世界衛生組織最新研究報告稱，目前中國近視患者人數達6億，幾乎是中國總人口數量的一半。我國高中生和大學生的近視率均已超過七成，小學生的近視率也接近40%。相比之下，美國中小學生近視率僅為10%。

「6歲到18歲的城市學生近視發生率從低於10%激增至80%。在未來的幾十年里，近視導致的眼科併發症將成為導致視力受損和致盲的第一位病因。」北京大學眼視光學研究中心副主任醫師遲蕙表示。

（摘自人民日報海外版）

保護視力，不僅僅要少看手機和電子產品。日常生活中的一些容易忽悠的小習慣，也會傷害視力！

以下這些傷害視力的習慣，第一條可能就有很多人沒想到！

01

愛吃甜食

很多孩子都喜歡吃甜食，但是多食甜食可以助長近視眼的發生、發展。因為甜食攝入會消耗大量維生素B，影響視網膜正常代謝，還會減少血鈣含量，影響眼球壁發育，以及改變晶體的滲透壓。綜合起來，就是對視覺的不良影響。

02

劣質太陽鏡

兒童的眼睛嬌嫩，容易被強光損害，從這個意義上講，兒童需要佩戴太陽鏡。但要注意的是，6歲以下兒童不適宜長時間戴太陽鏡，因為他們的視覺功能發育未達到成人水平，長時間戴太陽鏡可能形成弱視。正確的方法是：在陽光強烈時給孩子戴上，在陽光變弱或在室內時及時取下。

目前的兒童太陽鏡市場良莠不齊，如果我們購買的墨鏡存在質量問題，不止是誘發孩子近視，還可能引發其他疾病。

所以，一定要選擇正規廠商的兒童太陽鏡。為了遮擋紫外線，還可以用太陽帽或者遮陽傘來代替太陽眼鏡。

03

營養失衡

眼球的發育和孩子的身體發育一樣，需要均衡的營養。攝取維生素A或胡蘿蔔素，可以預防眼睛乾澀不適，也可以避免夜盲症及乾眼症。

富含維生素A的食物，包括花椰菜、紅蘿蔔、芒果等。

維生素B群是視力保健不可或缺的成分，可從動物肝臟、乳製品、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、糙米等中攝取。

04

過度用眼

如今的孩子們，每天不僅有作業，還有電腦、手機的誘惑，幾乎無時無刻不在用眼睛。

上課盯著黑板，下課盯著書本，好不容易有休息時間還想看看視頻、玩會兒電子遊戲，眼睛怎麼有機會得到休息呢？

所以，家長要監督孩子合理休息，避免過度用眼。

合理用眼的關鍵：

1. 合適光線

長時間在不佳（太暗或太強）光線下閱讀書寫會嚴重影響視力。所以，一定要給孩子提供適合於閱讀書寫的光線亮度。另外，看電視、用電腦時，也應該有一定的背景光（吊一小燈在頂上）。如果自己無法判斷學習、工作、或生活場所的光線亮度是否合適，可以用護眼光度筆做些監測。

2. 用眼距離

近距離用眼是影響視力的重要因素。走路或乘車時不要看書，由於行車顛動，書本與眼的距離不斷改變，眼睛不斷地變化調節，易引起視力疲勞。中小學生的眼球正處於發育階段，長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發育異常，導致視力下降。因此，近距離用眼時，身體應保持靜止狀態，坐姿端正，眼睛和書本之間保持33厘米左右的距離。

3.用眼時間

通常，近距離用眼時，隔45～50分鐘休息10～15分鐘，休息時盡量遠眺、或適度按摩一下眼睛。越小的孩子近距離用眼時間要越短，注意戶外活動。

各位家長和小朋友們都記住了嗎？

眼睛是心靈的窗戶，我們要認真愛護哦~

編輯：菜小魚

本文來自央視少兒，歡迎轉載

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