尿酸高的人，如果能做到這3條，痛風或許真的不會找上你

高尿酸血症是體內嘌呤代謝障礙引發的一種代謝性疾病。少數患者可以發展為痛風，出現急、慢性關節炎、痛風腎和痛風石等等，形成關節損害和腎臟損害。如果伴發高血壓、糖尿病或其他腎病者，腎功能不全的風險增加，並可危及生命。

所以在高尿酸血症的早期，維持血尿酸的正常水平，預防尿酸鹽沉積，防止尿酸結石的形成，對痛風的控制很重要。在這裡，專科的藥物治療控制很重要，同時調整生活方式也很有助於痛風的預防和治療。

以下就來說說，高尿酸血症患者，在生活方式上應該注意的一些原則，與一些相關的食物。

第一條：多喝水、少喝酒

首先生活方式上，應該大量飲水（每日2000ml~2500ml），促進尿酸的排泄；控制體重，高尿酸血症被認為與肥胖、高血脂等相關；防止劇烈運動或突然受涼，預防急性痛風性關節炎的發作；其他方面宜禁煙酒，規範飲食和作息，適宜運動。

第二條：遠離高嘌呤食物

另外，因為高尿酸血症是嘌呤代謝障礙性疾病，飲食上的控制相當重要。應該減少高嘌呤食物的攝入，增加無或低嘌呤新鮮蔬菜的攝入。

首先，像一些超高嘌呤的食物，應當完全避免食用，如動物內臟，濃肉湯魚湯，火鍋，海鮮，部分水產品如魚子、小蝦、沙丁魚、鳳尾魚這些也都是。

另外，高蛋白食物畜禽肉類食物、大部分魚類，甲貝類食物，豆類食物，都是屬於比較高嘌呤的食物。一般也主張在急性發作期不要食用，平時食用也不宜過多。如果要補充蛋白質，主要是選擇蛋類奶類，牛奶、酸奶、乳酪都是可以的。少量食用三文魚、金槍魚、龍蝦、白魚這些類蛋白質也是可以的。

第三條：減少果糖攝入，少喝飲料

另外，高尿酸血症還要注意平時減少富含果糖飲料的攝入，研究發現攝入果糖對尿酸的影響類同於肉類等高嘌呤食物。飲料里含有大量的果糖，可以使人體的血尿酸值升高。同時也會加大痛風性關節炎的發病風險。同時果糖加重脂肪堆積，增加胰島素抵抗。所以不宜多飲。

大多數蔬菜、水果、主食類食物都屬於低嘌呤的食物，可以經常食用。值得注意的是，有部分蔬菜類食物也是不宜多吃的，如菜花、西蘭花、菠菜等綠色葉子的蔬菜、蘆筍等嫩莖類蔬菜，新鮮菌類都是屬於嘌呤比較高的食物。

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