這個點睡覺的孩子身高和智商都很高，你家孩子都是幾點睡？

大家都知道，晚睡不好，特別是小朋友，小朋友長身體不僅需要充分的營養，更加重要的是睡眠。

美國國家睡眠基金會曾研究過， 不同年齡段的小孩子究竟要睡多久才算合適。請看下圖

大家都知道孩子的身高和智力受遺傳因素的影響，但是也可以通過後天的培育得到更好的發展。可以通過補充營養，促進孩子鍛煉，充足的睡眠，以及更加有意義的智力鍛煉等，這些都能夠促進孩子智商和身高的發展。

晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。大家應該在日常生活中多督促孩子們早睡一會，讓他們在睡前不要太興奮，以免睡不著覺。

如果孩子白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，通過調整來克服「黑白顛倒」，切忌讓孩子睡上三四個小時甚至更長時間。

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