懷孕對身體傷害有多大，生完一胎後5年才明白

最新 05-10

一孕老十歲？不做老母親，從孕期好好愛自己！（專欄@七太太）

感恩二胎，給了我一次「重生」的機會，這一次，我真的要好好把自己「革命的本錢」養回來了。

我一直是很愛運動的女漢子，讀書時曾是體育委員，運動會上風一樣的女子，自我感覺對身體的控制度是相當高的，也因為年輕的關係，所以在懷一胎的時候，從懷孕到產後的整個過程里，我就從來沒把自己當成是一個孕婦。羽毛球打到了孕3月才停止，孕2月的時候還去了次潛水，整個孕期高頻出差到8個多月才被勒令停止，到產後3個月又復出打球了。

一胎整個孕期都非常輕鬆靈活，我一直以為，長期不鍛煉或年輕偏大的孕婦才需要在孕期里加倍小心。可事實上，產後這5年來，我身體陸續出現的問題，才讓我發現，原來我太小看懷孕生產對女人身體的影響了。

順產，一直是很多媽媽的心愿，我也不例外。我生一胎的時候產程相當長，差一點就要送去順轉剖了。在我痛得要死要活的時候，我眼睜睜地看著隔壁床的媽媽大哭著被送去順轉剖，然後在產房裡陪產的我媽就恐嚇我：「你再不努力也一樣要被推去剖了！」

我的天！我哪有「不努力」啊……最後生完之後，我發現我的手臂都因為一直用力而整個淤青了。

很多一胎媽媽都跟我一樣，很想努力，卻不知道該怎麼努力。順產需要特殊的呼吸和用力方式，需要胎寶寶的配合，骨盆、脊椎等多個部位的配合，這些都需要在孕期里就提前練習和適應。

但是，我卻太小看了這些技術活，最後讓自己受了很多的苦。我不正確的孕期運動方式，沒能使身體更適應順產這一關。我所自信的年輕、體能、肺活量、肌肉力量，都沒能讓我生得更輕鬆。

在生完之後這幾年，懷孕所帶來的腰椎後遺症就一直在折磨著我。身體的疼痛在連鎖反應般逐年增加，「忍一忍，過一段時間就好了」是不存在的。

在不得不去做治療的時候，我才知道，這一切問題都源於我在產前缺乏學習，不了解生產會讓整個脊椎和骨盆打開鬆動，孕期里沒注意坐姿、站姿和走姿，常常叉著腰頂著肚子走路，甚至還背著包包暴走。

產後也沒有好好調理，導致腰椎原本的生理彎曲被胎兒壓直了，於是腰椎受力能力變差，在產後幾年裡經常發生錯位的問題，日常腰痛就算了，發生脊椎錯位時連彎腰綁鞋帶都完成不了，每一次都必須找理療師把骨頭掰回原位，腰才能彎下去。

各種針對腰椎的治療，足足整了三四年，直到慢慢恢復了才敢去懷二胎。但懷上二胎之後，尾椎部分又開始疼得厲害。

孕期和月子里沉迷躺沙發或床上刷手機IPAD，尤其到孕中後期就更不願意動了，長久保持一個姿勢，盲目聽醫生說「左側睡」，讓身體變得麻木僵硬。

生完一胎之後明顯感覺下半身的很多功能回不去了，盆底肌、腹直肌是重災區，肉肉也不說了，最慘是屎尿屁的感覺都跟以前不一樣了……哎，各種不可描述的生理困擾讓人頭疼。

在懷二胎4個月的時候，因為去湖南衛視拍節目的緣故認識了被稱為「台灣瑜伽皇后」的唐幼馨老師，她是林志玲、小S、蔡依林的瑜伽教練。而在節目里最讓我震驚的是，唐老師作為34歲生一胎、37歲生二胎的高齡產婦，兩胎都順產得特別快，產後又很快恢復。我真的很羨慕。那一次拍節目也是我第一次在唐老師的指導下嘗試了孕期瑜伽，她還送給我一本關於利用瑜伽來治療脊椎的書。