夏天快到了，該補氣血了 這六種水果、蔬菜趕緊收藏吧！

「女人是水做的」水乃氣血，機體的營養物質需要由血來供給，而氣可以推動血的運行，讓血輸送到身體各處，兩者相互依賴，相互作用，氣血充盈的女性，膚色紅潤有光澤，精力充沛，活力十足，氣血不足的女人，則會出現頭髮早白、脫髮，四肢無力、易冰涼，失眠多夢等等癥狀，就如同沒有養分的花朵一樣，會慢慢凋謝，早衰。

女人怎麼補氣血

補氣血的水果

櫻桃：含鐵較高，且有豐富的維生素C，胡蘿蔔素等，具有補血理氣的作用，可以緩解貧血，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤。

大棗：具有補中益氣，養血安神，新鮮的大棗與紅棗干製品都是女性補血的好水果，紅棗干補血，建議煮粥或煲湯喝。

龍眼：味甘、性溫，具有補益心脾，養血安神之用，可用於脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。

荔枝：補肝養血，健脾理氣，尤其適用於虛寒胃痛，腹痛;氣滯胃痛、腹痛等症者。

葡萄：具有補氣血，強筋骨之用，是貧血體質者滋補佳品。

花生：補中益氣，並且還能補脾和補肺。

補氣血的蔬菜

菠菜：含有較多的鐵，尤其是葉酸，胡蘿蔔素較為豐富，是蔬菜中的補血佳品。

髮菜：含量鐵質較高，想要更好達到補血效果，可以煮湯喝。

南瓜：含有豐富的植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，鋅，鐵，鈷等，可以促進造血功能，且能健脾暖胃。

山藥：補肺氣，補脾氣，補腎氣，適合氣虛體質或久病氣虛者。

胡蘿蔔：含有很高的B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素等，尤其是極高的胡蘿蔔素，對補血極為有益。

金針菇：含鐵量最高的蔬菜，同時還有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C等，都是補血的重要物質。

補氣血的動物性食物

動物肝：含鐵是非常高，而且其中的鐵會比水果，蔬菜中的鐵更容易被人體吸收與利用，是補血的理想品。

動物血：與動物肝相同，一樣是補鐵的佳品。

雞肉：有溫中、益氣、補精、養血的功效，氣血虛，腎虛者皆可食之。

牛肉：益氣血、補脾胃、強筋骨，是補血補氣的佳品。

烏雞：溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，可治女性缺鐵性貧血，月經不調等症。

補氣血的中藥材

當歸：補血活血、調經止痛、潤腸通便，是血虛者調養之佳品。

阿膠：補血止血，滋陰潤肺，可以用來煮粥食用。

白芍：有養血榮筋、緩急止痛、柔肝安脾等作用，與熟地、當歸配伍，能用於血虛所致的婦女月經不調、經後腹痛等。

黃芪：是民間常用的補氣食品，氣虛體質非常適合。

人蔘：能大補元氣，另外，党參和太子參也有人蔘相同的作用，也適宜氣虛體質服食。

何首烏：補肝腎、益精血，滋補強壯，可烏髮、悅顏、潤澤肌膚等。

枸杞子：補腎生精、益血明目、烏髮悅顏，為滋補肝腎之佳品。

補氣血的食譜方

紅棗桂圓蓮子粥

糯米60克，桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克、冰糖適量。材料洗乾淨，一起放到鍋里，加水，大火煮沸，繼續用小火煮至材料熟軟，粥濃稠，放冰糖。

作用：補血益氣、強心安神、滋養補虛、止遺澀精。

花生紅棗黑米粥

黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚。黑米和糯米用水浸泡一個晚上，材料入鍋，加水煮，再改成小火繼續煮至粥熟軟，濃稠。

作用：滋陰補腎，補益脾胃，養氣活血，養肝明目。

山藥紅棗烏雞湯

山藥一根，紅棗若干，烏雞一隻，姜適量。烏雞處理乾淨，山藥洗乾淨，去皮，切好，紅棗洗凈，材料入鍋，大火煮沸，再用小火繼續40分鐘左右，調味。

作用：滋陰補腎、健脾養胃、補氣補血，增強免疫力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！