夏季養生，養陽先行

徐陽

梵唄健康顧問

別院深深夏席清，

石榴開遍透簾明。

樹陰滿地日當午，

夢覺流鶯時一聲。

立夏剛過，春衣還沒怎麼穿，一時間北方滿大街都秀起了大長腿，似乎在告訴你，「熱啊熱啊，夏天到了」。最近來門診看病的人，有不少是季節變換惹的禍，大致有兩大類，一類是感冒，一類是過敏。每個人進診室都會抱怨兩句「這天早晚太冷，楊絮惱人」。外在的環境不是說改就改的，我們能做的就是改變自己，除了一日之中適當添減衣物莫著涼，除了出門帶個口罩隔斷惱人的漫天「飄雪」，還有很多是我們可以做到的。那麼今天我們就從夏季養陽這一點和大家聊聊。

夏季是一年之中陽氣最強的季節，氣溫很高，陽光很充足，人體的新陳代謝也非常旺盛，所以夏季養生應該把順應外界高溫環境和人體內在的特點作為重點 。《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。」 也就是說在生活起居上，人們應該晚睡早起，走出室內多到戶外，夏日天亮得早，早晨氣溫又相對較低，晚睡早起可以順應自然界陽盛陰虛的變化，有益於增強體質。但隨著活動量增大，出汗量也就增大，常常導致了陽氣宣發太過，加上目前北方一日之中溫差太大，室內外溫差也大，若在早晚氣溫低時、室內陰涼之處，也穿著單薄，平日再喜食生冷，使內寒過甚，以至於體內陽氣虛衰，抵抗力也隨之下降，疾病自然就找上門來。同時晚睡早起不可避免的會使睡眠時間縮短，所以在中午溫度最高之時，適當午睡既可避免炎熱天氣，又可消除疲勞、補充體力，為保證每天充沛的精力提供一個承上啟下的休息站。

大千世界，萬事萬物只要能夠協調統一，就可以保持平衡和諧狀態，人自身內環境是這樣，人與自然也是如此，因此順應自然因時制宜也就成為了養生之道的要義之一。再次感慨祖國醫學的精妙，養生不難，從改變生活不良習慣開始。

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