睡神與醫學專家杠上了！
傳說，每個人身體里都住著一位睡神，神通廣大、法力無邊，睡神附體時，我們經常是這個樣子噠：
或者，是這個樣子：
更有甚者……
初夏，風兒輕柔，陽光暖暖；盛夏，打開空調，躲進涼被。
尤其當美美地享受一頓豐盛午餐後，你會發現，睡神笑容可掬,又在向你招手啦......
少俠且慢！醒醒！
午休之前，我們採訪到河南省人民醫院呼吸內科睡眠呼吸病亞專科主任、副主任醫師況紅艷，先聽聽體內睡神和省醫專家圍繞「午休」這一話題進行的精彩對話吧，一定會幫到你喔。
第一輪——睡姿大PK
體內睡神說：午休嘛，姿勢無所謂，舒服最重要。
省醫專家說：盡量躺著睡，姿勢有講究！
到了午休時間，無論是半天的體力勞動還是坐辦公室對著電腦，人們的腰椎、頸椎都已經處於相對疲勞的狀態。
中午如果能回家休息最好，在工作場所午休的話可以安放摺疊床，或者躺在長條沙發上，鋪軟墊、席子，盡量躺下休息，以徹底放鬆身體。
特別提醒，普通人睡眠的時候，姿勢以舒適為主，但是相對特殊的人群，有必要採取合適的睡姿。
比如說，容易打鼾的群體或者超重人群，建議以側卧位為主，避免採用仰卧式甚至是俯卧位，以免造成呼吸困難。
尤其要注意，趴著睡，傷害多！
1.面部朝下的姿勢，眼睛可能會受到壓迫，久而久之會導致眼壓升高，造成視力損傷。
2.趴桌子上睡對頸椎、脊椎都會有一定的壓迫，不利於放鬆身體。
3.睡眠時打呼嚕的人更不適合趴著睡，因為含胸駝背的這種姿勢不利於打開肺部，容易導致呼吸受阻，造成睡眠期間缺氧。
體內睡神說：夏日午後，飽餐一頓，吹著空調，爽爽睡上一覺，真是人生一大享受啊！
省醫專家說：吃飽就睡不可取，貪涼午休易感冒。
1.剛吃完午飯，腸胃蠕動會加快，體內的血液大量集中到消化系統，這個時候大腦的供氧量會下降，容易產生困意。
不少人就順勢歪倒在床上開始睡覺。其實，這樣容易影響消化吸收，長久下去可能會導致胃炎或者胃食管返流等疾病。建議在餐後輕微活動二三十分鐘再午休。
2.中午是一天當中溫度最高的時候，有的人喜歡敞開了窗戶或者對著空調猛吹。在此特別提醒，午睡的地方要避開風口，避免空調或電扇直吹！
因為人在睡眠狀態時，體溫調節中樞功能會比清醒時弱一些，可以攜帶薄毯或者大一些的外套蓋在身上，避免受涼導致感冒。
第三輪——午休時長大PK
體內睡神說：想睡多久睡多久，睡到天荒地老……
省醫專家說：半小時左右，很合適。
從科學角度來說，午睡的時間並沒有硬性的要求，一般來說半個小時左右比較合適。因為超過一個小時，人容易進入深度睡眠狀態，反而不易喚醒，起來之後反而容易感到好像沒睡醒、沒睡夠一樣睏倦、疲憊。
要說明的是，如果前一天熬夜時間較長，特別疲憊，次日中午可以適當多休息一會兒。如果平時睡眠不佳，比如容易失眠者，中午就要適當控制睡眠時間，以半小時內為好。其他時間可以通過聽音樂、冥想等方式放鬆自己。
牢記上面的注意事項，美美地來一場高質量的午休吧！
況紅艷河南省人民醫院呼吸內科睡眠呼吸病亞專科主任,碩士生導師，畢業於湘雅醫學院，2014-2016年初在美國研修學習。任中國醫師協會睡眠醫學專委會第一屆對外交流委員會委員及呼吸學組委員，中國睡眠研究會第一屆青年委員，河南省康復醫學會肺康復分會第一屆專科分會委員，河南省哮喘聯盟委員。從事呼吸與危重症醫學科專科工作多年，有豐富的臨床、教學、科研工作經驗，擅長睡眠呼吸障礙疾病、哮喘、肺血管疾病以及危重症患者的診治。
坐診時間：每周三全天
文字︱秦基石 尹沅沅
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