血壓高吃什麼食物好血壓高的人不能吃什麼食物

最新 05-10

血壓高怎麼降壓

血壓高是生活中最常遇到的問題，很多人都認為血壓高是老年人才會出現的問題，實際上最近幾年高血壓已經追著年輕人滿街跑了。根據統計顯示，國18歲以上成年人中高血壓出現率已達33.5％，很多高血壓從嬰兒時期就開始了，從15、16歲的小姑娘小夥子一直到40歲，哪個年齡段都沒放過。現在的年輕人都喜歡吃零食和油炸食品，而且還不運動，結果越來越胖。要知道，肥胖和高血壓可是形影不離的一對好兄弟，可以說肥胖的人中有一半會得高血壓。

另外，隨著人們生活節奏不斷加快，感到壓力山大的年輕人也越來越多，這也增加了得高血壓的風險。那麼血壓高怎麼降壓呢？想要降低血壓，首先還是從飲食上著手，建議多食新鮮的水果蔬菜，看看孕期高血壓時能吃和不能吃的水果蔬菜，食物這些。另外，對於血壓高的患者，建議必要時應該積極遵醫囑用藥物控制，注意平時低鹽飲食，一般有利於病情的改善。

血壓高吃什麼食物好

飲食療法降血壓法：

1、胡蘿蔔粥：用鮮胡蘿蔔120g切碎，大米100g煮粥食用。

2、芹菜粥：連根芹菜90g切碎，大米100g煮粥食用。

3、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出，再取大米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後，重新放入大蒜再煮一會兒食用。

4、荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同大米100g煮粥經常食用。

6、葛根粉粥：用葛根粉30g，大米100g同煮為粥，作為早餐食用。

自製茶飲：

1、菊花茶。菊花具有降壓和消除癌細胞的之效，菊花分為小白菊和小黃菊，小黃菊尤佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。堅持飲用一段時間，血壓會明顯降低。

2、荷葉茶。荷葉具有擴張血管，清熱解暑及降血壓之效。還具有消脂減肥的功效。飲用時用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。但是寒性體質不建議和荷葉茶，以免造成腹瀉。

高血壓飲食的三餐安排：

高血壓的患者注意飲食少量多餐，高血壓患者多見於肥胖，所以飲食必須是低熱能的食物，每天的主食在150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50％。注意不能太吃油膩和高脂肪的食物，尤其是晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。同時注意低鹽，控制在2-5克，大約一勺。對於腌制的臘肉和腌菜盡量少吃。可多吃大豆、竹筍、瘦肉、魚、花生、洋蔥、芹菜、黑木耳、白木耳、新鮮蔬菜和水果。