女人懷孕就應該常吃這幾種食物！媽媽好孩子更好！千萬別錯過

我想，一個女人最美麗的時候是婚禮的那一刻；一個女人最幸福的時候是當媽媽的那一刻；而一個女人最嬌貴的時候肯定是她有了小寶寶的時候。

懷孕期間母體對營養的需求大幅度增加，故此孕期的膳食應該多樣化、營養化，同時應當學會忌口。那麼孕期的寶媽們應該如何「吃」呢？下面我就給大家簡單介紹一下。

1、肉類——蝦

孕期的媽媽在肉類的選擇上營養學有這樣的說法：沒有腿的>兩條腿的>四條腿的，或，水裡的>路上的。我們簡單舉幾個例子：如果，豬肉和牛肉——牛肉；牛肉和雞肉——雞肉；雞肉和魚——魚（這裡特別說一下，海魚從某些方面來講更適合孕婦）；魚和蝦——蝦。蝦中的蛋白質從質量、經濟等多種方面考慮，可以說是最優質蛋白質的一種。有科學實驗表明蝦中的蛋白質進入人體後，最快半小時就可以幾乎完全被人體吸收。

不管何種蝦，都含有豐富的蛋白質，營養價值非常高，其肉質和魚一樣鬆軟，易消化，而且無腥味和骨刺，同時含有豐富的礦物質（如鈣、磷、鐵等），海蝦還富含碘質，對人類的健康極有裨益。（PS：蝦的通乳作用較強，哺乳期的女性可以把蝦作為通乳食物，同時蝦對身體虛弱以及病後需要調養的人也是極好的食物，對小兒、孕婦尤有補益功效。）

孕婦對肉類的禁忌：1、螃蟹，螃蟹為大寒性食物孕婦應慎吃螃蟹等大寒食物。2、大油大膩的高脂肪類食物（有些人特別是一些年齡大的人由於經歷過特殊時期往往認為：營養=大魚大肉；其實不然，營養應是健康且多元化的，這個我在以往的文章中已經詳細的介紹過在此不再贅述，有興趣的朋友可以點擊「關注」查看往期內容）。3、狗肉，狗肉為大熱性食物如果孕婦經常食用熱性食品，容易導致氣血失調，會加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀。

2、水果——蘋果

有人說榴槤是「水果之王」，但我認為孕期媽媽們的水果之王應當是蘋果，如果有皇后的話應當是桃子。

蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。而且，調查發現，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，蘋果還富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，治便秘助消化，並能保持血糖的穩定，起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。

不僅如此蘋果還有

緩解孕吐——蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

改善胎兒膚色——蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

保持身材——許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。　

防止便秘——蘋果對腸胃功能也具有調節作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。　

孕期美容——蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助於改善。

孕婦對水果的禁忌：山楂。很多孕婦懷孕後喜歡吃酸酸甜甜的食物，有時候會想吃山楂。但孕婦需慎食山楂，因為山楂有引起子宮收縮的作用，尤其是對於有習慣性流產、自然流產以及有先兆流產徵兆的孕婦來說，最好不吃為妙。此外，健康的孕婦如果不小心吃了山楂，量少的話是沒什麼問題的，如果量多的話最好還是看醫生檢查下身體，以免出現意外。

由於篇幅關係今天就分享到這裡，我會在下期的文章中繼續為大家介紹孕婦應當怎麼「吃」。有喜歡的朋友請點擊關注、收藏或分享給需要的朋友。

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答疑網友時間：

問：小編您好，食物在烹飪後營養成分會大打折扣，那麼生吃胡蘿蔔營養價值最高嗎？？

答：這位讀者您好，首先感謝您的閱讀。現在的確有一些人喜歡給孩子吃些生的胡蘿蔔，她們認為這樣既可磨牙，又可補充「維他命」。但是營養學家卻並不這樣認為。營養學家表示，通過研究發現，將胡蘿蔔分別生食、用微量的油脂烹調、用足量的油脂烹調，測出胡蘿蔔素的消化吸收率分別為 10%、30%、90%。可見，胡蘿蔔素在體內消化吸收率與油脂配比成正比。所以，胡蘿蔔用食油烹制後食用比生吃的營養價值高。

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