想長壽，就要做到：二護、三懶、四微、五堅持，身體會越來越健康！

長壽是每個人都會談論到的話題，人們的目標就是健康長壽，能夠多活一天是一天，從古至今，每個人都追求著健康長壽，從古代帝王的「通天塔」和「煉仙丹」， 再到現在的各種保健品、保健葯，我們追求長壽的方法層出不窮，其實，健康長壽不是一朝一夕就能達成的，而是需要我們在日常生活中慢慢的積累，堅持好的習慣，達到健康長壽的目標。

想長壽，就要做到：二護、三懶、四微、五堅持，身體會越來越健康！

做到「二護」

1、護好前胸

我們前胸內包括肺部，還有胸腺這兩個器官。我們每天睡覺前可以對前胸和後背進行按摩，輕輕的不要大力，因為，雖然胸腔有肋骨保護，但是它還是很脆弱的。

2、護好腹臍

腹臍，是養生專家們很重視的一個保健「要塞」。 我們平常生活中可以兩手重疊，按於肚臍，適度的用力，順時針的方向繞肚臍揉腹。因為按摩這個地方可以安神寧心，防病健體。

做到「三懶」

1、懶得發急

在日常生活中散步，對身體有非常大的好處。我們在平常散步時不要著急，要步伐緩慢。

2、懶得生氣

在和人發生矛盾或者是爭執時，一定要少生氣，心平氣和，生氣對自己的身體不好。

3、懶得心煩

生活中的瑣事太過多，人們經常會感到心煩，心煩意亂就會影響到我們的睡眠質量。所以不要想太多的瑣事，保證好自己的睡眠質量是最好的。

做到「四微」

1、微胖

體重太輕不好，體重過重也不好，微胖剛剛好。微胖的體質不容易營養過剩，也不會缺乏太多的營養，這樣的身體才會健康。

2、微餓

在日常的飲食生活中，不要讓自己吃得太飽，七八分飽就可以。七八分飽有一定程度的微餓感。

3、微汗

我們在平常的體育鍛煉中，不要讓自己流太多的汗，出汗太多就會引起身體脫水，所以，最好是微微出汗為宜。

4、微愚

老話說得好「大智若愚」，萬事不能追究的太過明白，看似聰明，實際太過計較。有的時候「難得糊塗」一下，對我們的身心健康很有幫助。

做到「五堅持」

1、堅持喝茶

喝茶對我們的身體非常有好處，不僅能夠預防心腦血管的產生，還能防癌、延緩衰老。

2、堅持多咀嚼

我們在吃食物的時候，一定要多咀嚼，每口食物咀嚼15到20次，一頓飯最好不要少於20分鐘，這樣幫助我們的腸胃消化，對我們的長壽很有幫助。

3、堅持每日排便

每天一排便，是很多人的習慣，而有些人三四天才會排一次大便。每天都排便，說明我們身體的新陳代謝旺盛，我們身體的排毒能力很好。

4、堅持運動

堅持，定期的運動，最好每天運動一個小時，這樣有助於我們的身體健康。

5、堅持吃早餐

老話說得好，「早餐要吃好」，早餐一定要有營養，因為人體的新陳代謝是在上午最旺盛，需要的能量也最多，吃好早餐對我們的生命活動很有幫助。

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