女人肚子鼓鼓像懷孕？這幾種食物，經常吃一點，輕鬆減掉小肚腩

過了五一，馬上就要進入夏季了，又到了穿漂亮衣裙的季節了。你還在為你的小肚腩擔心嗎？還在為無法穿漂亮衣裙、不能露胳膊、露大腿而發愁嗎？你還在靠節食和吃減肥藥減肥嗎？

要想減肥成功還不易反彈，最好的辦法是在適度的運動前提下，再配合以科學健康的飲食。那麼，怎樣的飲食才三科學健康的呢？一定三適量吃一些低熱量還能促進脂肪分解的食物。今天小編就給大家具體介紹幾種小食材，愛美的你不妨一試哦。

1、蜂蜜

蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動,豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便秘情況,而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收,沒有堆積成脂肪的困擾。另外,蜂蜜所含熱量很低,100g蜂蜜只含294卡路里,所以它具有很好的減肥功效。

2、燕麥

許多人減肥期接觸的第一個食物就是燕麥，可是你們知道燕麥有多「厲害」嗎？燕麥中富含維生素，少量鈣質以及較高含量的蛋白質，進食後常常會給人一種飽腹、耐餓感，從而降低熱量的攝取。所以燕麥一直都是被視為「最佳燃脂食物」，並且將近99%的減肥人士都在吃它。除此之外，燕麥還有降低血壓、膽固醇，防治大腸癌和心臟等疾病的醫療價值和保健作用，而這些都已被古今中外醫學界所公認。

但需要注意的是，燕麥雖好也得看品質，絕對別誤選了精加工的，其中含有的大量添加糖很不好，不僅不減肥，還可能會增肥。

3、薏米

對於減肥來說薏米是非常不錯的一種減肥食物，薏米是很不錯的消水腫食物，能夠有效幫助身體進行一個消腫利尿的效果，是的身體中很多的鹽分和熱量都能通過薏米代謝出來，有效的幫助減肥瘦身，不過薏米是屬於涼性食物，脾胃差的人最好是不要過多的食用哦！

4、鳳梨

鳳梨具有絕佳的分解蛋白質的特性，並且有助腸胃蠕動，對於喜歡吃肉、上腹突出、腰部肥胖體型以及習慣性便秘者，是最佳的瘦身水果。

5、普洱茶

普洱茶，作為歷史永久的一道名茶。不僅有著「越陳越香」的特性，而且調節腸胃，養胃護胃的功效。腸胃不適的朋友們，可以嘗試一下哦！小編一開始都不知道好喝的普洱茶是能夠幫助減肥的，後來查閱了資料，確實是這樣，普洱茶裡面的茶鹼能很好迅速的分解脂肪，快速瘦身沒話說。

6、雞胸肉

雞肉屬於禽類，禽類的脂肪含量相對較低。雞肉的蛋白質含量很高，每100克雞肉中含有19.3克蛋白質。尤其雞胸脯肉肌理細膩，易被轉化吸收。

另外，雞胸肉烹飪方式最好以蒸煮為主。油炸或者燒烤雞胸肉，容易使營養素遭到破壞，甚至方法不當還會產生致癌物質，威脅健康。煙熏和腌制的雞胸肉有可能造成水腫，還會帶來高血壓等問題的隱患，也不適宜。

7、蘋果

蘋果是一種高纖維的水果，熱量低脂肪量也低能夠有效的幫助促進腸道的蠕動和健身身體脂肪的堆積，有效的幫助減肥瘦身！

8、海帶

海帶是一種含有大量纖維的蔬菜，可以有效的促進腸道排泄，並吸附剩餘的脂肪，以達到減肥的效果。

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