每天常做這件事，一個月輕輕鬆鬆刮掉10斤肥肉！

減肥 05-10

很多小仙女每天都在糾結自己的身材和體重，既嫌棄自己太胖，又不肯委屈自己的嘴巴和肚子，一說運動鍛煉又各種犯懶，各種拖延，想瘦，怎麼可能？

其實，小七也曾經和大家一樣，直到被閨蜜安利了一個簡單又有效的的運動，從此再也沒有上過100斤！快跟小七一起來，管住嘴、邁開腿，大步向前，想瘦就瘦！這個效果驚人的運動，說出來你可能都不相信，那就是——走路！

你每天都在做，怎麼還是沒有瘦下來？原因很簡單，隨便走走當然不會瘦，想減肥，走路也是有訣竅的喲！

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邁大步

一定要大步向前才會有效果，因為邁大步的時候一腿用力後蹬，一腿用力往前跨，兩腿需要的力量更大，對肌肉的鍛煉更到位，所以走路一定要注意加大幅度哦！

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走遠路

很多人以為下樓隨便遛遛，街上隨便逛逛就行，實際上是遠遠達不到運動量的，每次行走的距離在至少要在5公里以上，才會有燃燒脂肪的效果哦！

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飯後走

晚餐後兩小時是最好的減肥時間，因為這個時候我們，身體的脂肪含量在經過一天的攝入後，達到了最大的增量，此時多走路更容易減少脂肪的囤積。

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時間長

走路尤其是快走，必須要在30分鐘以後才會達到燃燒脂肪的目的，才能消耗掉身體中多餘的能量，因此，一定要督促自己走的時間長一點才有瘦身效果。

走路雖然是件簡單的事，不僅能夠減肥，長期堅持還會對心肺、耐力、精神狀態都有提升效果，只要你每天都挺胸、收腹、大步向前，瘦10斤也是輕鬆加愉快哦！

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