《顏婕瑜伽》母親節公益行動

《顏婕瑜伽》母親節送福利啦~

每年五月的第二個星期日為母親節，是一個感謝母親的節日。願她們健康，是我們祈求的心愿。瑜伽，一種很好修身養性的健康運動，現在受越來越多的人追捧喜愛。也有越來越多的老年人加入到瑜伽的練習中來了！

特此《顏婕瑜伽》母親節為大家送福利啦~

活動時間：2018年5月7號-6月7號

活動地點：北京市大興區榮華南路1號院國銳金嵿7號樓104底商《顏婕瑜伽》亦庄店

活動對象：60歲以上免費練習瑜伽（男女不限），到店出示身份證即可

瑜伽，一項修身養性的運動。對於剛接觸、零基礎的人來說看似有些不易。所以，有人會問，那老年人可以練瑜伽嗎？接下來我們就來看看。

老 人 瑜 伽

現如今，瑜伽越來越趨向於運動健身的行列。瑜伽，練的就是「精，氣，神」，而老人最需要的就是這三樣！

很多老年人認為，只有胳膊腿柔軟的年輕人才適合練習瑜伽，但在瑜伽的故鄉——印度，每個年齡段的人都有練習瑜伽，其中以中老年人居多。瑜伽練習並沒有年齡限制，也不需要有多好的柔韌性。

人由於上了年紀以後，身體機能就會表現出種種衰退，柔韌性變差、胳臂腿越發不靈活、沒有力量。所以容易摔倒、扭傷、出現頸椎疾病等問題。老年人練習瑜伽不僅可以強健四肢、促進血液循環，還能起到調節身心的作用。

瑜伽練習還可以促進我們身體血液循環，促進新陳代謝，排出體內的毒素，提升身體的柔韌性，但瑜伽練習是需要長期堅持的過程，需要正確專業的練習，才能達到調養身心的效果。

剛剛接觸瑜伽的老年人，需從基本的體位動作和呼吸方法練起。

中老年人由於年齡和長年工作的關係，身體變得僵硬，甚至有的部位變形，失去了年輕時的挺拔和彈性。而瑜伽是改善身體條件的最佳方式。通過循序漸進的堅持練習，身體也會變得越來越柔軟並富有彈性。

有的老人在剛開始練習瑜伽時，伸直手臂彎腰都很困難，但在練習一段時間後，手和腿的靈活性都會有很大改善。瑜伽是通過對身體各個部位的刺激、疏通，加速身體血液循環，從而達到疏活筋骨、增強力量柔韌性、增加肌肉彈性。

另外，瑜伽的很多體式，對於老年人的慢性病有輔療作用，例如對高血壓、心臟病、心肺功能減弱等都有效果。但是，有一些有基礎疾病的老人如骨質疏鬆、高血壓、心臟病、糖尿病等患者在練習時需小心，加上老年人的身子骨比較僵硬，不大適合幅度較大的美體動作，練瑜伽應以健身、防病的簡要動作為主。

在練習過程中，動作一定要緩慢、柔和。做從下往上起身動作的時候，都要先抬頭，緩慢提升身體，防止起身過快發生腦溢血現象。

瑜伽能治心血管、哮喘等疾病，年紀大的人長期練瑜伽，可以讓身體變強壯，心臟變健康。整體健康改善了，生命就會增添活力。

隨著現代醫學的發展，許多研究表明瑜伽不但能使健康人放鬆身心、改善睡眠，而且對心血管、哮喘等疾病的控制與康復有明顯的輔助作用。

長期練瑜伽，益壽延年是堅持練習的最大回報。如果您感覺身子越來越僵硬，那就來練習瑜伽吧！

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