跑步減肥一直瘦不下來？跑錯了，這才是你應該有的跑步狀態

我們現在很多人都開始藉助跑步去減肥，但是還是有很多人不知福怎麼去跑，以及跑步的時候很多需要注意的地方還是做得不太好。也不知道需要在什麼時間去跑步對燃燒脂肪比較有效。本來打算是跑步去減肥的，現在體重反倒越來越重了。

對於要減肥的小夥伴，我們到底要在什麼時候去跑步比較好呢？根據人的身體燃燒脂肪的速度，跑步的時間段從快到慢為：早上---晚上---中午。如果你是早上不吃東西就去跑步的話，是最快的燃燒的時刻。

因為你在早上如果沒有吃東西的話，你身體內的血糖就會降低，所以身體對脂肪的保護就會沒有這麼強烈，跑步的時候更容易開啟你的脂肪燃燒功能。但是，那些體內肝糖儲存量不足的人，要是在早上跑步不吃東西的話，就會越跑越沒有力氣，這一類型的人在跑步前就要適當補充一點點的食物，不能吃的太多。

真的想要減肥小夥伴，其實早上空腹跑步是最好的減肥方式，而且效果是最明顯的。比如：快走、慢跑、腳踏車等等這都是很好的減肥方式，只要你每天進行半個多小時都很足夠了。要是選擇晚上跑步的小夥伴，那你們就要在晚飯前去跑。

在沒有吃過晚飯的時候，人的體內的血糖都很低，那麼人在一天中代謝過程中會由強變弱的，所以晚上和夜間的代謝就會變得更加地慢。晚餐前進行跑步鍛煉，就會增加我們的代謝速度，這樣脂肪在人體內的機會逐步被燃燒，減少脂肪在我們的體內堆積和形成。

有些人工作或者學習時間比較緊，能夠鍛煉的時間不夠充足，所以就選擇在中午去跑步。通常我們吃完午飯後的兩個小時，體內的血糖都是比較高的，那麼胰島素機會出來進行平衡。

其實，在午飯夠厚是不適合運動的，如果是進行輕微的運動的話，還是比較很合適的。比如：走走路、夏天站著窗檯吹吹風、打掃打掃自己的房間等等這些都是有助於你消化的運動方式。只要不是總坐在凳子上，脂肪就不容易堆積。

等你破跑完了步，你應該補充一點什麼？如果你是夜跑話，在跑步後的半個小時在吃東西是最好的，在跑步的過程中消耗太多能量的話，應該吃點土豆、雞蛋、蔬菜或者紫薯等等。防止你體內的能量不足造成肌肉功能的損傷。

正在跑步減肥的小夥伴們要注意了，抓住跑步的最好時機，用你的最美的狀態迎接即將到來的夏天，加油。可以幫助得到的小夥伴要記得收藏轉發哦。

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