孕產過後身邊的姐妹一個個都比我瘦！原來她們是偷偷做了這些

二月表妹誕下一位可愛的小公舉，四月堂姐擁有了二胎寶寶。家裡同時喜添兩位小天使，開心之餘，偷偷發現，表妹的生完孩子後，竟沒有太多的變化，堂姐二胎產後竟和一胎產後體重也有很大的不同。討論起產後恢復，家裡炸開了鍋。芸芸就偷偷的去做了調查，為什麼會有這麼大的區別？

一、孕期一日三餐正常吃

表妹原本就是偏瘦形體，懷孕前，日常飲食也是很有規律，也不熬夜。孕期一日三餐正常吃，並未因為是一胎就特意大補。日常的餐飲中用有營養的食品，代替了很多澱粉類食物。餐後一個半小時添加小零食：兩個核桃，一個蘋果。一天小零食次數1-2次。每天兩次，一周內不重樣。晚餐以雜糧為主，飯後和老公散散步，運動量似乎比孕前的還要再多些。

表妹：產前91斤 ；產前114斤 ；寶寶體重6斤 ； 產後 108斤 ；增重17斤。恢復原有體重三個半月。

二、備孕前半做瘦身準備

堂姐是易胖體質。在準備要二胎前半年，就偷偷開始做健身瘦身的準備。生一胎前期，就是因為孕期補充營養太過，增重30斤，用了三四年時間才稍稍有改變。這次摩拳擦掌，不要再經歷一次。備孕前半年，堅持每天去上瑜伽課，跑步鍛煉。飲食以清淡營養為主，堂姐不但起色慢慢好起來，皮膚也好起來，形體也有了改變，體重下降15斤。

孕期和一胎時期比，飲食上注意了很多，一日三餐，加餐水果穀物類。以清淡非油膩類為主，可以大量補充所缺的營養。孕期明顯比一胎時期稍瘦些。產後因為二寶吸收比較好，體重增長多的是羊水和二寶的重量。

堂姐：產前120斤 ；產前145斤 ；寶寶體重8.7斤 ； 產後 135斤 ；增重15斤。體重恢復中。

三、產後在工作中慢慢恢復

嫂子是易瘦也易胖體質。產前嫂子是100斤的輕佻體型，孕期比較偏愛水果。一日三餐之外，另有大量喜歡吃的水果，分娩前的體重140斤。那個時期嫂子感覺走路都不方便，因為體重增長太多。產後兩個月，就風風火火的投入工作當中，在職場由於壓力，規律的生活，一年時間裡回到懷孕前的體重。

在職場，女性會更多的關注自身外在形象，再加上下班的活動量，工作付出的精力與體力，，無需刻意減體重，會自然緩和的瘦下來。

嫂子：產前100斤 ；產前140斤 ；寶寶體重7.1斤 ； 產後 138斤 ；增重38斤。恢復原有體重一年時間。

孕期恢復原有體重時間的長短，與個人的體質和產前的體重有很大的關係。芸芸建議懷孕三個月後，胎兒穩定，可適當選擇不同類型的運動。芸芸瑜伽課期間，也有遇到孕期5個月的媽媽上瑜伽課，只為了增加身體柔韌性，與身體肌肉涵蓋率，為分娩和產後體重體型恢復做準備。

母親節將近，此篇獻給所有的媽媽。不論形體體重如何，因為孕育了生命，母親都是偉大的。

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