少吃真的能瘦，但是你作對了嗎？

紫蘇是個吃貨小胖子，只要不影響我的身體健康，體重的數字是多少我一般看的比較開，另外，我是堅定的雜食主義者，就是細糧、粗糧、各種水果、蔬菜、肉類、湯品都不避諱。在吃的滿足面前，減肥是永遠不可能的了~~

不過既然這麼多寶寶對自己的體重有更高的要求，那紫蘇還是幫助大家盡量避開被渲染的非常有傳奇色彩的、神奇功效的節食減肥中的坑，畢竟歲月很長，身體才是最重要的。

有這麼一個女子，對自己特別狠，自律到甚至嚴苛的程度，當年她有句名言「要麼瘦要麼死」，這句話的流傳程度怕是被眾多愛美女性奉為聖旨，刻在自己床頭作為激勵自己的制勝寶典。每次餓到懷疑人生都翻出這話來細細咀嚼彷彿吃了下飯菜。沒錯，這位女神就是大S，雖然我不pick她，但是擋不住我對她把一件事情做到極致的這種性格魅力的欣賞。

這位美女媽媽，今年上了兩次熱搜，一次是因為瘦一次是因為意外的懷了第三個寶寶。

第一件事，紫蘇看到的時候，表情是這樣的，參考下麵食譜。

其實大S年輕的時候還有一句名言「胖子怎麼還有資格吃」，她本人也是這句話的堅定貫徹者，能不吃就不吃，純素食，每次吃飯，菜必過水分，如此堅持十幾年，以至於每次紫蘇看到她都覺得好餓。

第二件事，懷寶寶本是開心的事，但是此事一出，主流媒體上最大的聲音，確是心疼。從艱難的懷上第一胎，到第二胎進ICU，大S兩次媽媽做的都很不易。如今第三胎已經塵埃落定，對她本身來說也許反而是好事。

為什麼今天要說到大S呢，因為她實在是太有代表性了。

少吃，為了減重甚至曾經連續3周每天只吃1根香蕉。

全素食的堅定擁護執行者，當年菜全部用水涮過才吃。

第一胎的不易，破了吃全素的戒，飲食均衡，才如願有了第一個寶寶，之後一直圓潤豐滿。

1月份爆出1個月狂減十幾斤，3月份癲癇複發，昏迷後緊急送醫。

今天先來看看近乎絕食的食物攝入，會給身體帶來的影響。

首先最先受影響的是脾胃、肝膽，食物進入胃，膽分泌膽汁參與食物的消化，然後脾將食物中的精氣運行輸送到全身臟器，供於肌體的正常運轉。

長期沒有食物攝入，胃不對膽發出指令，膽汁只能存於膽，長時間積累就會形成結石。脾沒有足夠的營養運往臟腑，脾虛乏力，運氣化濕的能力降低，濕氣無法生化，困於脾，形成脾濕。

影響還在繼續擴散。

人體的氣血按照正確的順序循環輪轉，才是健康的，現在由於脾內有濕，脾氣無法下降，肝氣就上升不了，肝氣鬱結在下焦，必出現肝火旺的情況。

肝火上炎，走肝經，火氣這東西欺負弱者，也就是說肝經上什麼地方弱就走哪兒。於是就有了下面這些癥狀：胸肋疼痛、乳腺增生、牙痛、三叉神經痛、口乾舌燥、口瘡……

肝的最重要的作用之一還有藏血，現在肝火過旺，除了會讓人情緒不穩，睡眠質量降低，同時藏血功能也受到影響。血不能正常供應，月經不調的各種問題隨之而來。

影響到此為止了嗎？

並沒有。

腎的精氣來源，主要依靠兩個方面，一部分是來自父母先天給的，與先天體質有關，另一部分，來自脾的後天供給，也就是說，靠食物攝入後轉化的食物的營養來補充的，此時，沒有食物攝入，腎必定被影響。

所以，紫蘇對想通過不吃來完成減重的寶寶們的建議是，節食≠絕食。

早餐必須吃，晨起7-9點，胃經上崗工作，此時吃早餐，後面接班的脾經才有足夠的精氣運送給各臟腑，臟腑被精氣侵潤才不會損壞健康。食物種類最優選擇就是中式早點，米粥饅頭是最容易被脾胃吸收的谷水精華。

中間少吃多餐，細嚼慢咽，適當攝入肉類，肉有滋陰的效果。午間11點--13點為心經運行時間，身體陰氣最盛，滋陰最佳，此時需要休息，午後不要運動，運動出汗必傷陰。

晚餐減少攝入，但為了保證脾胃的正常運轉，不能不吃，可吃少量清淡素食，到沒有飢餓感即可。

明天我們接著來聊聊下篇，「吃素真的能減肥嗎？」

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