以為自己很能做俯卧撐？你敢像他們這樣做么？

在健身圈

俯卧撐

是最好的徒手動作

各大軍事院校

還有武警、事業編單位

在招錄時

也常把俯卧撐

作為體能考核標準

一般情況

一次30~40及格

50個以上滿分

對於經常健身的人

一口氣50個俯卧撐

並不是什麼難事

但下面這幾位

進行的俯卧撐挑戰

可能會讓你

對俯卧撐

有全新的認識

三位小哥同時開始

雙手與肩同寬

大臂貼近身體

身體每一次下放

都貼到地面

並保持2秒鐘

然後再撐起

到手臂完全伸直

緊緊30個之後

三人明顯體力消耗很大

身體出現抖動

並且顯得不能自已

最終

有兩人分別在

第45個和第69個

選擇了放棄

很多人會覺得

自重訓練

無法達到一個

滿意的強度

很多人會說

隨便做100個俯卧撐

完全沒什麼感覺

這種情況

如果你只是

一味的追求個數

可能訓練效果

就不會太好

你需要不斷的

變換節奏且增加難度

不放試試這種

加入頂峰收縮的

完全俯卧撐

看你能堅持多少個

相信絕對能

讓你重新認識

徒手自重訓練的精髓

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