預防高血壓要做到這3件事，恐怕很少有人都做到！

高血壓是三高里的一高，很多老年人都得了這種病，但是現在年輕人支付壓力特大，各方面的壞習慣加上壓力，都在威脅著男性的身體健康，也得上了這種病，這種病不管是老年人還是年輕人，都危害著人體的健康，這種病這麼高發，我們平時應該怎麼預防呢？接下來就看一下。

預防高血壓要做到這3件事

1、少吃鹽

預防高血壓一定要少吃鹽，我們正常人一天吃鹽也不能吃多了，食鹽每人每天不超過6克，經研究表明，每日食鹽攝入量15g/d，高血壓發病率10%，每日食鹽攝入量17g/d ，高血壓發病率30%，這不是嚇唬你，很多時候都是用大量的鹽做的，比如說泡菜腌制食品，雖然它們很好吃，我們為了預防高血壓，還是少吃點吧！記住病從口入。

2、戒煙限酒

抽煙喝酒本身就不是一件好事，更何況是得了病的人，更是需要戒煙戒酒了，患有高血壓病的人肯定是不能抽煙喝酒的，煙中的尼古丁和一氧化碳等成分會興奮人體的中樞神經和交感神經，從而加快心率，增加心臟的負擔，心臟的負擔重了，那麼我們的人體就會隨時處在危險中，酒能擴張血管，不過只擴張表面血管，於心腦血供無補，卻能導致肝硬化、脂肪肝、急性酒精中毒、老年痴呆。

3、少吃脂肪食物

為什麼建議預防高血壓少吃脂肪食物呢？我們大家都知道吃脂肪食物吃多了本身就會對人體產生不利的影響，比如說會引起肥胖高血脂等其他疾病，那麼，得了高血壓，或者預防高血壓，可以真實，少鹽多醋，少葷多素的飲食原則，並不是說讓你不能吃肉，可以少吃，而且每天控制食用油的攝入每人每天不超過30克。

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