腰椎間盤突出有救了，巧用這一個辦法，百試百靈！快試試！

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腰椎在人們日常勞動生活中活動度最大，承受來自上肢及軀幹的重力，是最容易產生勞損與外傷的部位，腰椎的椎間盤也最易受到損害。一般認為腰椎間盤突出症是在椎間盤退變的基礎上發生的，而外傷是發病的重要誘因。

導致腰椎間盤突出的元兇

病因一：軟板床

在日常生活中，如果患者長期使用較軟的床墊後，很容易會出現腰腿痛加重的癥狀，而在改用硬板床後，便有一定程度的緩解甚至消失。這說明卧硬板床比較有利於腰部的肌肉和韌帶放鬆。因此，使用硬板床休息，既能起到制動的目的，又能放鬆腰部肌肉，還能維持腰部正常生理弧度，從而起到良好的治療作用。

病因二：吸煙

根據最新的一項醫學調查研究，發現吸煙時，許多有害物質，尤其是尼古丁，被吸收進入血液，使小血管收縮痙攣，口徑變細，減少血液供應。另一種有害物質一氧化碳，則能置換血液紅細胞內的氧，使腰椎間盤本來就不充足的營養更加減少，促使退變過程加重，在此基礎上發生腰突。

病因三：高跟鞋

現實生活中，很多愛美的女性都喜歡穿高跟鞋，而鞋跟的高度使身體的重心相應提高前移，骨盆前傾隨之增強，腰部為支撐體重而增加負擔，隨之後伸增強。這種過度的腰椎後伸可使連接椎間關節的關節囊處於緊張狀態，長期持續，就會造成腰背肌的過度收縮而導致腰痛。

腰椎間盤突出的食療方法

葛根赤豆粥

配方：葛根20克，赤小豆30克，粳米50克。

製法：將葛根加適量水煎湯取汁，然後用湯汁和赤小豆、粳

米一起煮成粥。

功效：驅寒、通絡，適用於寒濕阻絡型腰椎間盤突出。

用法：溫熱服食。

薏米赤豆湯

薏米、赤豆各50克，山藥15克，梨(去皮)200克。將所有原料洗凈，加水適量，武火煮沸後文火煎，加冰糖適量即可。可化痰除濕。

姜蔥羊肉湯

羊肉100克，大蔥30克，生薑15克，大棗5枚，紅醋30克。所有原料加水適量，做湯1碗，日食1次。可益氣，散寒，通絡。

腰椎病的根治方法——中醫辯證

中醫治療腰椎間盤突出是一條最好的路，絲毫不用擔心有任何的副作用。中華醫術博大精深，從神醫華佗，到醫聖張仲景，中華醫術傳承千年，長盛不衰，必然有其存在的道理。中醫講究辨證治療，標本兼顧，直達病灶。對於腰椎病的中醫辨證，主要是筋骨緩弱關節失穩，加上慢性累積性勞損形態結構改變造成。師盤老師傅傳承六代下來，改革開放後，師家老人憑著多年的傳承，重新製作膏貼——平懷堂筋骨貼。

主要成分是制馬錢子，蜈蚣，天龍，土鱉蟲，紅花，透骨草，獨活，制川烏，懷牛膝，天麻，乙醇，遠紅外陶瓷粉，薄荷，冰片，樟腦，乳香，沒藥，硒粉等原材料，經特定工藝加工而成。因被列入非物質文化遺產，馬雲家的購物網站就能找到。百分之九十的朋友在使用一個療程以上就幾乎痊癒。腰椎間盤突出其實並不是什麼疑難雜症，平時還需要注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿，以及勞動的合理性。告別腰椎間盤突出突出並不是什麼難事。

腰椎間盤突出如何運動鍛煉

站立伸展。直立，雙腳微微分開，手放腰背部，四指併攏。手指向後，以雙手作支柱，盡量將腰以上身軀向後彎，雙膝要保持挺直。維持一兩秒鐘，然後回到開始位置。每次重複練習時，盡量嘗試將上半身彎得比前一次更後、更彎，以達到最大可能的伸展度。

五點支撐

仰卧床上，用雙肘、雙足及頭支撐身體，用力向上挺腹，堅持片刻，然後放下，重複數遍，以堅持至稍感疲勞為止。每天早晚各一次。

團身運動

仰卧於床，先後做屈髖、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接雙手抱膝貼胸等動作各十餘次。此運動可與飛燕式隔日交替進行。

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