補鈣的6種食物，最省錢的辦法和食材都在這裡

在我們的日常生活中，大家都會發現身體免疫力差都會說到缺鈣的問題。但是有大部分人都不清楚應該要如何補鈣。經調查表明，鈣離子對人的身體健康是非常重要。如果人體鈣離子缺少，就很容易導致身體上的問題出現。那麼在日常生活中怎樣吃才會起到補鈣的作用呢？

1、 牛奶：牛奶中含有豐富的維生素b和鋅，還可以提高視力，更好的使傷口癒合。並且牛奶中含有豐富的鈣可以使骨質疏鬆的人得到改善，在睡覺之前喝一杯牛奶的話，還可以幫助睡眠質量。

2、 大蝦：大蝦的蝦皮含有豐富的鈣物質。可以有效的改善骨質疏鬆的癥狀，還可以增加食慾增強免疫力。

3、 燕麥：在各種粗糧穀物食物當中，燕麥的含鈣量最高。是其他粗糧中的五倍多。可以將燕麥和大米一起熬製成美味的粥，達到更有效的補鈣效果。

4、 油菜、薺菜：油菜和薺菜中的含鈣量是很多的，它可以有助於鈣的吸收。並且含有豐富的維生素abc等。薺菜中有開胃消食、解毒消腫的功效，並且還可以防止便秘發生。如果將，油菜和青菜，用沸水焯過以後再食用，鈣的吸收會更好。

5、 海帶和紫菜：海帶中含有大量的鈣和碘，木耳中含有豐富的鈣物質，兩者都可以起到對降血壓的功效。並且還可以充饑、增加免疫力，對人體所需要的能量元素起到很好的作用。

6、 豆類食物：最常見的豆腐乾是經過壓縮工藝製作而成，裡邊的含鈣量是最高的。如果在日常生活中經常使用豆腐乾兒的話，會增加鈣的攝取量，增加人體的免疫力。

以上6種食物都是補鈣的最佳食物，建議大家在日常生活中食用這類食物會對身體的好處是不可想像的，如果您覺得對身體有宜的話，趕快分享給您的朋友，感謝大家分享關注~

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