健身過程中，這些訓練細節你掌握了幾個？
健身
05-10
在健身訓練過程中，很多健身愛好者在訓練的時候不注意訓練的細節，從而導致訓練的效果大打折扣，而且訓練出來以後本來型體很好看，結果細節沒有注意導致型體變的非常難看，比如高低肩，一邊胸大一邊胸小等一系列問題。
那麼訓練過程中，我們需要注意哪些細節？老沈在此一一指出，希望對正在健身的你有所幫助！
第一，頭部訓練時頭部要始終處於中立位，這樣會讓頸部周圍肌肉處於放鬆狀態，這樣頸部肌肉的收縮和放鬆會讓頸部進行自我訓練，從而改善頭前引的問題。第二，肩部訓練時保持沉肩並後收，有些愛好者出現高低肩是因為在訓練時左右發力不勻和肩部不穩定導致 第三，手臂在做卧推或其他訓練時，下降和上升的兩手的高變始終要保持在一條水平方向，從而避免由於受力不勻而出現大小胸以及胸小肌過緊。第四，腰腹部站立時收腹腰背挺直，學會使用後腰兩側肌肉發力，從而避免脊柱受力過大讓脊柱出現壓迫，在仰卧時，需要收腹，使腰背貼緊墊子，避免脊柱受力而使骨盆移位。第五，腳掌站立時整個腳掌發力，兩腳在一條直線上，避免受力不勻對小腿膝關節的影響，在仰卧時需要注意兩腳距離和發力點，避免受力不勻。另外還有一些訓練細節，比如握法，呼吸等等都會對訓練結果產生直接影響，雖然短時間表現不出或者感覺不到，但是經過長時間的用力和積累，所產生的問題會慢慢的表現出來，因此在健身過程中，訓練中的所有細節都要認真去對待。
