身上這5個地方別太硬，有危險！

1.腿硬：骨性關節炎

有些老年人膝蓋疼，活動後加重，甚至不能彎曲。很多朋友採取消極態度，隨它去吧；也有很多朋友自己「當醫生」，貼膏藥、止痛藥都用上了。然而，這些自作主張的方法可能對病情緩解沒啥用。建議遇到上述情況早就診，早診斷，早治療。

在醫學上，把這種隨著年齡增長而出現的膝關節疼痛叫「骨性關節炎」。對於骨性關節炎，治療有個三部曲：

·第一步是通過藥物治療，包括口服藥和關節腔內注射玻璃酸鈉；

·第二步針對中度情況，採用微創關節鏡手術；

·第三步針對重度，採用關節表面置換。雖不能讓關節重返20歲，但可有效改善生活和運動質量。

治療方法很多，但每個人情況不一樣，最忌諱的就是盲目嘗試各種方法，過度治療反而不利於病情的康復。

2.腰硬：腰間盤突出

很多人一工作就是「久坐」狀態：前傾、駝背……不良坐姿久了總覺得腰疼，順帶著大腿又疼又麻，用手敲擊腰部也會有疼痛感。很多人沒放在心上，以為貼貼膏藥就過去了。

過得了初一，過不了十五。這是腰間盤突出的表現，建議有這樣癥狀的朋友：

·糾正不良坐姿；

· 睡稍硬點兒的床；

· 坐的時候，牢記「胸部離桌邊一拳」；

· 嘗試每隔兩周換另外一隻手使用滑鼠（滑鼠左右鍵可做相反設置），也能有效避免身體總向一側傾斜；

· 如果腰實在不舒服，最好到醫院做個CT檢查，確診後再說治療的事。

3.肩硬：成為硬肩族

「硬肩族」因肩膀常年維持一個姿勢而導致肩膀僵硬。不僅肌肉負重，還會壓迫血管和神經，導致血液循環不暢、肩膀和脖頸僵硬或疼痛，出現頭疼、手腳冰冷等癥狀，甚至致使自律神經紊亂。

成為「硬肩族」另一重要因素是呼吸。當壓力無從釋放，情緒煩躁時，人會進入「淺呼吸」狀態。由於淺呼吸短促，因此肩膀頻繁上下運動，肌肉總綳著勁兒，久而久之就成了硬肩族。

·平時可嘗試「腹式呼吸」，並做做深呼吸。用鼻子吸氣，讓腹部慢慢吸滿空氣，然後短暫憋氣，再經由鼻腔將空氣呼出。一天反覆練習幾次；

·多做有氧運動（走路、慢跑等）可改善呼吸、緩解肩背的僵硬疼痛。

4.肝硬：肝硬化

中國男人應酬多，習慣拼酒量，但最後遭殃的往往是身體。肝硬化是「酒鬼」們的常見問題。肝硬化早期由於肝臟代償功能較強可無明顯癥狀，後期則以肝功能損害和門脈高壓為主要表現，並有多系統受累，晚期常出現上消化道出血、肝性腦病、繼發感染、脾功能亢進、腹水、癌變等併發症。

預防肝硬化，應首先從飲食、休息、生活起居做起：

·忌煙酒、忌辛辣刺激，避免吃堅硬粗糙食物，不吃帶骨刺食物，以防食物劃破彎曲的靜脈叢；

·少吃產酸產氣的食物。如紅薯能使胃酸增加，蘿蔔、蒜苗等易引起脹氣；

·保持大便通暢，避免用力排便，咳嗽等；

·避免過度勞累。

5.血管硬：動脈硬化

骨頭、肌肉會變硬，血管也會。動脈硬化就是動脈的一種非炎症性病變，它會使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹小。

合理運動可促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓，消耗過剩熱量，使身體脂肪比重減少，有效防治動脈硬化。

·運動量需循序漸進，每天30分鐘活動，可分3次，每次10分鐘；

·依個人情況，選擇跳繩、體操、打太極拳、騎車、步行、修花剪草、拖地、幹家務等；

·飲食上，減少肥肉、豬油、蛋黃、魚子及動物內臟等高膽固醇、高脂肪、高糖食物攝入，多食蔬菜、水果、牛奶、大豆、生薑、木耳、茄子、大蒜等食物。

參考文獻：

①2017-03-07健康時報《做這樣的「硬漢」》（大連醫科大學附屬第二醫院關節外科東海潮、上海市華山醫院靜安分院骨科何偉民、中山大學孫逸仙紀念醫院肝膽外科肖治宇、大連醫科大學附屬第二醫院神經外三科張波）

②2015-07-20健康時報《骨性關節炎別治亂了》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：王真

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