我們都知道，生活習慣的好壞直接會影響到身體是否健康，這也是養生專家提出來的理念。尤其是男性，現在腎虛的是越來越多了，因此，男性養生必須要補腎。但是，在補腎之前，一定要先把那些會導致腎虛的壞習慣統統改掉。

這麼搭配補腎給力

海萃人蔘1g，放枸杞子8-10個，開水沖泡飲用。這個方法使用方便，節省時間，補腎給力。

想補腎？先把這些壞習慣改掉

經常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發展成為急性尿毒症。

不愛喝水

大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

吃海鮮、喝啤酒

吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為「最傷腎的吃法」。

過度喝飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7。2 ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

飲食太咸

飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、速食麵等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

暴飲暴食

現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的「美味」，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

有一些男性平時非常喜歡飲酒，而且都養成了一種非常不好的習慣，那就是每次喝酒之後不論喝醉與否，都要喝一些茶，認為濃茶可以解酒，降低酒精對身體的傷害。但是，這種習慣不但不會快速解酒，反而會讓腎臟受到傷害。

飲食健康腎更好

涼拌韭菜結

1.韭菜洗乾淨後，用開水燙過，用涼開水捆成小結。

2.大蒜切成蒜泥，紅椒切成小片。

3.把鹽、糖、醬油、雞精、香油和蒜泥辣椒片混合後均勻澆在韭菜結上即可。

餃皮韭菜盒

1.將水餃皮兩張相疊，向上一張沾麵粉，用桿面桿桿成約直徑12公分的薄皮，依序將其餘的水餃皮相疊桿開備用。

2.在作法1的水餃皮放上約20公克重的餡料，再將另一張相疊桿開的水餃皮覆蓋住，壓緊邊緣並用刀叉壓出紋路。

3.鍋燒熱加入1大匙沙拉油，放入作法2包好的餃皮韭菜盒，轉小火將盒子兩面煎黃，烙約1分鐘即可。

韭菜煎蛋

1、韭菜清洗乾淨後, 切成韭菜粒；

2、韭菜粒加入調味料, 用手抓腌入味, 備用；

3、雞蛋用叉子打成蛋液, 備用；

4、下油鍋前把蛋液與韭菜粒拌勻；

5、大火起鍋待油熱後, 把蛋液倒入, 轉中火慢慢煎至金黃, 即成韭菜煎蛋。

韭菜鍋貼

1.韭菜切碎，五花肉絞碎，下雞精，味精，鹽，食用油，攪拌。

2.用餃皮包好。

3.在平底鍋中到少許油，放下餃子煎成金黃，即成。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！