冬季跑步「姿勢」不對，會得凍瘡

近期天氣越來越寒冷，甚至跌破零度，很多跑友都發現自己的手上、耳朵上長出了凍瘡，又紅又痛，到後期又變得很癢，那究竟跑步為什麼會跑出凍瘡呢？

認清你得的究竟是凍瘡嗎？

凍瘡是由寒冷引起的一種局限性鬱血性皮膚病，又稱凍風。本病多見兒童、婦女及末梢血液循環不良者，經常在寒冷環境工作的人員也容易患本病。

患上凍瘡，局部皮膚先出現紅腫或有紫色的硬塊，又癢又硬，好了以後不會留疤痕；嚴重的會局部有水泡和潰爛，第二年還容易複發。

為什麼跑步容易得凍瘡？

凍瘡是由於冬天氣溫低，風速大，人在戶外活動時間過長，再加上有的人身體虛弱，鞋襪過緊或坐立時間過長引起局部皮膚血管收縮，血的流動減慢而引發的病變。簡單來說在跑步過程中：風力較大、氣溫較低還有體質是手腳冰冷的跑友有增加患上凍瘡的可能性！但說冬天跑步一定會患上凍瘡是錯誤的說法！

從中醫學分析凍瘡的由來！

本病因素體氣血虛弱，寒冷外襲，不勝其寒，寒凝肌膚，經絡阻塞，氣血凝滯而成。病輕者其傷淺，僅為皮膚絡脈氣血凝滯，成腫為斑。重者其傷深，肌肉脈絡氣血凝滯不通，復感邪毒，寒極化熱，熱盛肉腐而潰。

因此，血管中血液凝滯不通則為凍瘡發生的主要原因！

如何對症治療？

首先增強體抗力，冬日加強體育鍛煉，強健身體，提高機體耐寒能力！

冬日進行戶外運動時應當適當根據天氣進行防護措施。在風大寒冷時帶上耳罩、手套等保暖物品，減少寒冷對易發部位的刺激！

對於曾經就發作過凍瘡的跑友來說，加強防護亦是關鍵。應當保持皮膚的乾燥，在冬日勤塗護手霜，避免長久接觸潮濕寒冷，增加患病可能性。

在入冬之前應當每日用適當的冷水刺激皮膚。增加機體血液循環，提高肢體耐受力！

加強營養，多吃豆類、肉類及雞蛋類蛋白質豐富的食品和含有維生素的水果，積極治療含有慢性貧血等消耗性疾病，提高機體耐受力。

若凍瘡嚴重，則要及時就醫防止病情惡化。

中醫外敷小妙招！

用復方樟腦酒(樟腦10g，花椒50g，干辣椒3g，95%酒精100ml，甘油30ml組成)外搽，每日5—7次。皮破者不宜使用。

用2%薄荷入地金牛酊(由薄荷腦2g，入地金牛10g，75%酒精100ml組成)外搽，每日數次。

今天小編向大家介紹了冬天跑步生凍瘡的原因和解決方法。凍瘡雖為小病，但若不引起重視也會蔓延，導致影響日常生活，並且逐年複發。因此，小小的凍瘡也要引起重視。

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