超簡單的瘦小腿三部曲，7天就見效，露腿季節趕快運動起來

小編的小腿以前有點肌肉，結果在上大學的時候報了個形體舞蹈班，後面的肌肉就不見了，變成均勻的一條。形體舞蹈是一個禮拜一節課，每次上課都要壓腿，期末考試也要考這個，於是小編在寢室的時候有空就壓壓腿，拉拉筋什麼的。大學畢業到現在快2年了，也沒有怎麼弄過了，小腿的線條還是一如既往的，再胖也是均勻的一條直線。

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睡覺之前在床上壓腿，坐在床上併攏雙腿，挺直上半身，然後用腹部往腿上靠，小編現在都是隨便壓個8到9下就差不多看。如果有強烈要瘦腿的小姐姐，可以壓個100下（這都是看這自己想要的效果的）

2

壓完腿之後，放鬆的曲起膝蓋，然後從腳踝開始往上捏小腿肚，一小節一小節的捏，最好擦點身體乳什麼的，捏到膝蓋為止。可以一邊看個電視一邊捏啊。 儘力把小腿肚的肉肉捏鬆了。

3

捏完以後，用手放在小腿下方，然後從腳踝往膝蓋方向推，隨便推個5、6遍的就差不多了，上述步驟加上起來不超過5分鐘。

最後

就是這麼簡單的三部壓腿，捏腿，推肉

堅持一個禮拜就能看見效果啦

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