肝臟有4怕！堅持「4個一」，清肝毒降肝火，學會2招就是賺！

四川大學華西醫院張既明教授

在我國，肝病患者有一億多，而其中又以乙肝、甲肝、丙肝、脂肪肝等比較多見，肝臟發生病變後，對於人的身體有著極大的危險性，因此，愛護肝臟應以積極預防為主。

想要肝臟好，或養好肝病，得了解肝的「脾氣」才行，知道肝臟不喜歡什麼，從而去避免，才能起到事半功倍的效果！

肝臟有4怕，日常要遠離堅持「四個一」，還你一個好肝！

1、肝臟，一怕堵

中醫講，肝臟為「將軍之官」，其特性就是主疏泄，喜條達，惡抑鬱。

只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。

所以，肝臟拍「堵」，日常要少給肝臟「添堵」，比如：

要保持一份好心情，如果心情鬱悶、壓抑、生氣、小心眼等，都會給肝臟「添堵」，令肝臟不能舒展，肝氣鬱結，進而引出一系列的疾病，比如胃疼、頭疼、高血壓等。

2、肝臟，二怕酒

喝酒傷肝，這或許是大家都知道！

不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。

喝進人體的酒精，只有10%是在胃裡消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。

而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以，經常喝酒的人，沒有一個肝是完全健康的。

生活中，要盡量少喝酒，能不喝就不喝，實在沒辦法，就少喝，切不可貪杯！

3、肝臟，三怕霉

美國麻省理工大學最新發表在《美國國家科學院院刊》上的研究稱，80%的肝癌病例是由於受到黃曲霉毒素的影響。

所以說，肝臟害怕「霉」！

除了變質的花生、發霉的大米、腐爛的蘋果等，含有黃曲霉毒素以外，廚房裡面，也會隱藏這黃曲霉毒素，要引起大家注意。

比如：超期使用的食用油，花生米和玉米是常用食用油的來源，它們富含澱粉，一旦在運輸或儲存中潮濕、發霉，不幸被黃曲霉感染了，即使經過榨取的熱過程，也很難去除掉黃曲霉毒素。

堅持「四個一」，還你一個好肝！

1、第一個：堅持「吃一類」養肝食物

每天堅持吃點青色蔬菜，對於滋養肝臟，提供肝臟所需營養，保護肝臟健康十分有益！

中醫講：青色入肝，肝喜青色，青色食物有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

所以，堅持每天吃點青色的食物，來滋養肝臟健康。

2、第二個：堅持「喝一杯」護肝膏滋

堅持每天喝點護肝茶，是促進肝臟排毒，減少肝臟負擔的有效方式之一！

因為，肝臟也容易「口渴」，日常多喝水，對於肝臟排毒有很好的效果，而在喝水的時候，加點護肝的小植物，則對肝臟健康更有利！

純中藥製劑的膏方針對肝病的治療，具有很大的優勢。歷史悠久、安全無害、使用簡單、標本兼治。

特別是肖家百年傳承的中藥膏滋——七黃草 清肝膏，是養肝護肝，消除脂肪肝，緩解酒精肝的不二選擇，具有很好的清肝作用。此方是河南省傳統膏滋代表、中醫內科傳人 ，肖氏家族200餘年優秀方劑之一，並且被身邊許多中醫專家同仁所親睞，收效良好。在河南省葯監局評為一等獎，榮膺「2017年河南省品牌百強」。

這個是中國古代文明所特有存在，也是名間中醫藥文化的傳承。因為此藥膏是國家重點扶持的傳統中醫對象，所以在網上也是可以找到的。但是對於一些國外慕名而來的患者來說，郵寄是有點困難的。

3、第三個：堅持「按一組」護肝穴

生活中，閑來無事，按按護肝穴，也是保護肝臟的有效方法之一！

一組護肝穴，五大穴位，每天按一按，肝好更健康！

大敦穴

位置：在腳拇趾趾甲邊際，最靠第二趾之外的地方。

按揉方法：盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點按30次；然後用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。

作用：能達到清肝明目之功效，可使頭腦清晰，神清氣爽。

太沖穴

位置：位於足背，第1、2趾骨結合部之前凹陷中。

按揉方法：用拇指指腹按壓或牙籤圓頭（注意不是尖的一頭）點按該穴5-8分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。

作用：可疏通肝氣，進而通暢全身氣機，達到護肝養生的目的。

4、第四個：堅持「睡一份」養肝覺

每天堅持晚上十一點前入睡，幫助恢復肝血！

中醫有云：「卧則血歸於肝」，晚上睡覺時候，肝臟可以得到很好的休息，進行自我修復！

研究表明，肝細胞的修復和再生主要是在晚上進行，臨床中很多失眠患者均是由於肝氣不足或肝陽上亢等肝臟問題引起的，因此，肝功能異常是會影響睡眠質量的。

晚上11點至次日凌晨3點，是肝臟活動能力最強的時候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是養肝的一個重要環節。

所以，堅持每天十一點前睡覺，對於保護肝臟健康十分有益！

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