月經總提前怎麼辦

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月經是個可愛的傢伙，女性朋友們恨不得一直跟她相愛相殺吧，愛她是因為她與我們的生育息息相關，也是我們還年輕著的狀態的一種體現，但同時呢每個月那幾天好像多少讓人有點不太舒服，以前不懂事的時候甚至會抱怨做女生真麻煩。

還有不少女性朋友月經還總提前，甚至一個月兩次，那就更苦惱了。因而寫下這些文字想跟這些姑娘們分享關於例假提前的一點知識，希望對你們的生活有所幫助。

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首先例假周期到底多久才正常？

女屬陰，與月對應，月球圍繞地球轉一周的時間是接近28天，因而女性月經周期28天為最佳。

當然，如果提前或者推遲7天以內，有自己穩定的周期又沒有其他特殊異常，這也是正常的；或者偶爾紊亂一次，也不需要擔心。但如果提前超過七天，那就屬於真正的例假提前了。

But why?

首當其衝的是情緒問題，也就是中醫講的肝氣鬱結，長期面臨工作或生活壓力，生悶氣，壓抑或者遭受了精神刺激都會影響內分泌的平衡，而內分泌又影響卵巢的激素分泌，要知道月經是卵巢分泌的激素引起子宮內膜脫落形成的。

另一個重要因素是過度節食或者過度勞累導致的身體虛弱，也就是中醫里講的氣虛，很多女孩子為了減肥而過度節食導致身體攝入營養不足，也有些人熬夜睡眠不夠，經常體力透支則會消耗太多能量，不管是攝入不夠還是消耗太多都會造成身體的虧虛。

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當然，還要引起重視的是藥物的影響，現在很多女孩子會經常服用避孕藥，這也會引起內分泌紊亂，精神類藥物和放化療藥物也會導致這個結果。

還有，調查結果顯示吸煙或者飲酒過量的女性患月經不調的風險比不抽煙喝酒的人要高很多。

除此之外，節育環佩戴不正確或者一些身體疾病如婦科疾炎症，子宮肌瘤，甲狀腺疾病或者腦瘤等也會引起女性月經紊亂。

So how?

內心的寧靜和喜悅是最重要的，這也是只有自己能調節的，一生很短，我們取悅自己就好。好好愛自己，別讓外在的事情傷害自己。

睡眠也是必須保證的，這是身體修復的前提條件，如果沒有辦法每天都11點之前睡覺，那至少請在月經結束後的一個禮拜內務必好好休息，因為經期流失的血液要補回來，這可是絕佳時期。

當然補血除了睡眠還一定要補充足夠的蛋白質，這是製造血細胞的原材料。蛋白豐富的食物有豆類，蛋類，魚，肉，可以的話女孩子最好每天一杯豆漿哦。

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另外膳食中最好加入亞麻籽油，其中的歐米伽3是必須脂肪酸，人體沒法合成，但又對身體及其重要，所以被成為「液體黃金」，它可以幫助調節內分泌。

此外如果你願意，可以額外補充好的月見草油，因為在調節內分泌上的優良功效而被稱為「女性帝王油」，反正我是把她當成了生活的一部分。

至於注意保暖，注意衛生，每天換洗內褲等常識我就不多闡述了，只誠心祝願每位女性朋友每個月都能與月經這個伴侶，不早不晚，剛剛好準時遇見！

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