早上起床後，第一件要做的養生事是什麼？很多人都沒有做對
俗話說的好：「一日之計在於晨」，早上是很好的養生時刻，同時也是我們一天的開始，因此，這需要我們有一個健康的開始，即使是一件很小的事情，對於身體健康也是十分有益處的。
那早上的第一件事我們到底要做什麼呢？
首先，我們要做好的就是起床這件事，在起的時候一定不要太快，尤其是對於本身患有心腦血管疾病的人群，如果在早上的時候，起的過快會讓我們的血壓上升的很快，甚至可能會誘發心腦血管疾病。
對於一些不是影響很大的人群來說，可能會在一定程度上有頭暈噁心的感覺，這也是因為血壓一下子升高的原因。另外，還有相關的調查發現，在早上起床這個階段，是最容易發生心肌梗死以及猝死的階段，要比其它的階段還要高出3-4倍。
因此，在我們已經清醒的狀態下，先在床上緩一下再起床，這樣也可以穩定下我們的血壓，不會讓血壓上升的過快，從而避免發生以上這些嚴重的事。
接下來，我們要做什麼呢？
最好喝一杯白開水，如果你十分介意在沒有刷牙的情況下，就去喝水的話，沒有關係，不管是先刷牙還是先喝水按照自己的日常習慣即可，對身體健康都不會有太大的影響。
當然，在這個時候喝一杯水是非常重要的，在這裡大家要注意的是，如果覺得太熱的水，在短時間內不會涼的話，也可以添加一些涼白開，再放入一些熱水，這樣組成的水對身體健康也不會造成不利的影響，喝起來還接近人的體溫，還不會產生一些刺激的感覺。
從而可以幫助我們喚醒機體的腸胃，促進腸胃的消化吸收供，同時，對於血管的健康也是十分有益的，特別是對於血液粘稠的人群、患有痛風的人群、患有腎結石的人群來說，早上喝杯水，對於身體健康以及病情發展是十分有幫助的。
再下來我們就可以吃頓健康又營養的早飯了，不推薦大家以非常粗魯的方式，也就是說吃幾口零食就解決了，而是要營養均衡，有蛋白質、肉類、蔬菜、水果、粗糧的攝入才是最好的，尤其是其中的粗糧，可以為我們一天的開始提供能量以及飽腹感，讓一上午的你都精神滿滿，不管是工作還是學習都變得更有活力。
如果你喜歡吃一些比較油膩的食物，如油條或者是油餅的話，那麼最好添加一些蔬菜以及水果的攝入，當然，不要經常食用，飲食清淡才是身體健康最需要的來源。
各位朋友，你在早起後，都會做哪些養生的事情呢？會注意一些細節嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。
