大便通暢，人長壽！到底一天排便幾次正常？

儘管嚮往長生不老，古人也並非一味地追求煉仙丹制仙藥。

漢代王充在《論衡》中指出：「欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓。」晉·葛洪在《抱朴子》中說：「若要衍生，腸胃要清。」這些都說明保持大便通暢與人們的健康長壽密切相關。

北京中醫藥大學東方醫院中醫肛腸科劉仍海教授介紹，現代臨床實踐也表明，老年人隨著年齡的增長會出現不同程度的便秘，而且衰老現象明顯的老年人，大多伴有便秘，由此可見，便秘與衰老有一定的關係。

人體腸道毒素都去哪兒了？

我們先來看看，腸道的毒素沒有及時排出會導致什麼後果。

首先，大便本身就是含有毒素的。所以包括你有時候忙，憋回去的大便以及好幾天沒有排出的大便，這些情況都會導致腸道里內的毒素堆積。

北京中日友好醫院肛腸科副主任鄭麗華告訴小九，糞便在人體內積存過久，有害物質可能會被反覆吸收。反映到人體身上就會出現諸如痤瘡、口臭、健忘、易怒等癥狀。

大便在腸道停留過久，在腸道細菌的作用下會產生苯丙吡咯、氨和其他有害健康的物質。這些有害健康的物質被吸入血後不僅可作用於全身，也可影響到皮膚，一部分有害物質通過皮膚排出，使皮膚加速衰老。

便秘時人體自主神經功能失調，皮膚的血液循環變差。長此以往，皮膚會變粗糙，並出現痤瘡、雀斑、黑斑等改變。

長期便秘會加速衰老！

如果是長期便秘，尤其是老年人情況可能更糟糕。劉仍海提到，腸道內的毒素不能及時排出而是吸收入血會出現一系列的不良後果。

長期便秘或可引起老年性痴呆、帕金森綜合征、皮膚粗糙，還可能導致大腸癌，這些疾病使人們提前衰老。便秘還可能引起腸道內微生態平衡失調，使腸道功能受損，也是影響人們長壽的重要原因。

便秘導致氧自由基反應和脂質過氧化反應加劇，現代醫學研究，超氧化物歧化酶是體內清除自由基的重要物質，而這種物質隨著機體衰老而減少，脂質過氧化作用隨著年齡增長而增高，它作為自由基損害的產物，可作為衰老的一個定量指標。

一天排便一次的人更健康

便秘除了使人感到身體的不適外，還會對人的精神和情緒產生不良影響，如慢性便秘患者會出現精神不振、抑鬱、性格孤僻、缺乏自信，有時情緒不穩、心煩易怒等，這與長期便秘導致腸道內的毒素被吸收有關。

焦慮和抑鬱本身會出現便秘的癥狀，而治療焦慮抑鬱的藥物也有引起便秘的不良反應，臨床上可見許多便秘患者，其精神癥狀特別明顯，有些患者甚至有輕生的念頭。

美國醫學會「排便習慣與美容健康」專項調查發現，2天排便1次的女性比1天排便1次的女性黃褐斑的發生率高八倍，腰腹臃腫的發生率高十一倍，情緒煩躁的發生率高二十倍。

凡事得講究規律，有些人可能是2天一次，如果您養成了良好的排便習慣，且沒有超過3天一次或者一周少於2~3次，其實都屬於正常啦。

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