健身應該怎麼安排有氧運動和力量訓練，這些健身知識你需要知道，才能練出更好的身材

在談論這個問題之前我們先要明白一點就是人體最快捷的能源物質是糖，而有氧、力量都需要糖，但在有氧初期，比如慢跑的前20分鐘左右，人身體糖分消耗殆盡，然後在當你做力量訓練時將會對肌肉的刺激不夠，就很難達成好的鍛煉效果了

但是如果你先做力量，把糖消耗掉，然後做有氧，就可以更好的消耗脂肪，同時還可以達到增肌的效果

所以先做力量在做有氧更好

圖片源於網路

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