緩解玩手機帶來的不適感，可以試試這3種方法，很多人都不知道

日常生活中，很多人都不注意眼睛護理，經常盯著手機、電腦、ipad屏幕，一盯就是一整天，總覺得乾澀不舒服，電腦、手機等具有高輻射的物品，長時間使用後容易對眼睛造成傷害，如不能及時調節容易產生更加嚴重的眼部疾病。其實，完全可以通過一些方法來守護自己的視力健康。

手機、電腦、ipad等屏幕發射出來的大多是藍光，而光線里對眼睛損傷最大的就是藍光；藍光長時間射入眼睛，很容易造成眼睛疲勞。在看手機時間久了，可以閉上眼睛休息一下，或者是做做眼保健操，讓眼睛得到較好的放鬆。

可以通過飲食來改善眼睛的不適，例如：

1、藍莓

藍莓是預防近視和各類眼疾的好幫手，藍莓果實中的VMA（花色苷色素）對眼睛有良好的保健作用，能夠減輕眼睛疲勞及提高夜間視力。對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良的人群，有不錯的保養功效。在具有抗氧化效力的蔬果中，藍莓的花青素含量排名第一。花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，而視紫質正是良好視力不可或缺的東西，可預防重度近視及視網膜剝離。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔是非常好的護眼食品，胡蘿蔔素可以在體內清除自由基，有效維持晶狀體細胞膜；胡蘿蔔中含有豐富的維生素A，雖然不能幫助提高視力，但是可以預防由於年齡或者不良生活習慣造成的視力下降，以及一些退行性疾病如青光眼、白內障、黃斑變性等，所以，我們可以經常性吃一些胡蘿蔔，充分吸收胡蘿蔔素。

3、魚類

眾所周知，魚類對眼睛好，我們眼睛的晶狀體必須依靠的組氨酸，在魚肉蛋白中含量很多，所以，我們日常要多吃一些魚類產品，這樣才能有效抑制白內障等疾病的發生。尤其是深海魚，它含有豐富的DHA和EPA，其中DHA是視網膜里的一種必需物質，對視力健康很重要。

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