一個月就能瘦10斤好，還是二個月瘦10斤不反彈好？

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曾經把手機屏保都換成「再不減肥就要用肚子解鎖」的你，因為狠了一個月的心，跑步加喝白開水瘦了十斤，並沒有瑜伽健身，突然瘦下來。有點開心稍微懈怠之餘，實在餓得受不了點個夜宵也無妨的那個夜晚，是減肥之岸決堤之始，最終你還是那個你，肉還是那個肉。

所有好的東西，都是慢慢來的，瑜伽能給你的，是你不了解的世界，是那個每天堅持動一點，一瘦下來便是終身的體驗。很可能有的時候，你一個月暴瘦10斤，但是這樣沒什麼用，對身體的危害還是很大的。如果通過瑜伽健身，一天天健康的瘦下來，2個月才瘦10斤，但是是實打實的瘦身，對身體比較好，效果也比較穩固。

人面獅身

人面獅身這個體式象徵著集合人類的智慧和獅子的勇猛為一體，它不但可以減緩背部的壓力和疼痛，也可以放鬆肩膀，但是如果感覺到背部明顯的疼痛，請立刻停止這個體式。

騎馬變式

這個騎馬變式看起來更加的跳躍和奔放，最大限度的打開了我們腿部僵硬的經絡，加上手的配合，橫跨四方，能夠讓我們的腿變的更加修長，也讓我們的腰部更加的靈活，是告別「奶茶肚」、「水桶腰」最好的體式之一。

單腿平衡站立變式

動作分解：右腿直立，左腿膝蓋彎曲向上抬起，讓左腳靠在右側臀部位置，上半身挺直，右手抓住左腿膝蓋處，左手從身體後側抓住左腳腳趾，眼睛看向身體右側地面。

駱駝變式

駱駝變式可以美化胸部和腰部線條，防止胃痙攣，讓身體的血液都迴流到胸部，是滋養胸部讓胸部變得更加豐滿的最好的體式之一，它可以讓我們的呼吸變得更加的深長，納新吐故，也是一個適合在樹木以及陽光較多的室外練習的體式。

輪式

動作分解：雙手和雙腳腳尖著地，其餘部位均脫離地面。雙膝略微彎曲，腰部向上拱起，讓整個身體保持輪型。輪式作為強大的瘦腰體式，可以多多練習，可以一個月都簡單的瘦個幾斤不成問題。

反斜板變式

反斜板變式可以增加我們腰部的力量，環節我們緊張的精神壓力，它是俯卧撐式的反向動作，同時可以瘦腰和翹臀。動作分解：在輪式的基礎上，左手脫離地面，其餘三肢觸地，左腿膝蓋略微彎曲，小腿向內側伸，左手抬起至頭部高度。

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