如果想一個月減去20公斤體重，想想這20公斤是多長時間漲出來的
《超級減肥王》美國版
作為全美熱播的真人秀節目，超級減肥王帶給了無數人希望。參賽選手在節目過程中減去了不可思議的體重，有的甚至減去了半個自己，不僅收穫了完美身材，還獲得了豐厚的獎金。
然而，現實往往是殘酷的，研究表明：快速減脂往往伴隨著極低的新陳代謝和瘦素含量（影響飢餓感的激素），反彈似乎已經無法避免。
關於超級減肥王（ The Biggest Loser ）
超級減肥王是全美熱播的真人秀節目，它在全美招募極度肥胖的選手（BMI≥40），通過飲食控制和運動，讓他們在短時間內完成減肥挑戰，獲勝者會得到豐厚的獎金。
超級減肥王和醫生、營養師及私人教練進行合作，賽季結束後（30周），減重最多的選手獲勝。
研究發現
2016年發表在《Obesity》雜誌的一項研究追蹤了14名參賽選手在節目過程中的身體變化。
這些參賽選手在節目過程中減去了大量的體重，平均超過100磅（約為45公斤）。在節目的最終稱重環節，他們體內的瘦素（leptin）含量大幅降低，這使他們感到持續的飢餓。此外，這些參賽選手 的甲狀腺功能受到了影響，使得他們的新陳代謝水平非常低。
毫無懸念，由於內分泌的紊亂，6後年，這些參賽選手又「重新獲得」了他們曾減去的大多數體重。然而，最可怕的是：他們體內的瘦素含量（對減肥至關重要的一種激素）和新陳代謝率，再也沒有恢復到參賽前的水平。
現實很殘酷：這些選手參賽時減重越多，他們的新陳代謝受影響越大。所以，他們的體重反彈已經無法避免，即使他們吃的比平時更少。
來自超級減肥王的啟示
如果沒有豐厚獎金的誘惑，以及醫療、營養師和教練團隊的全天候陪伴，你很難在短時間內減去如此多的體重。然而，通過超級減肥王，我們可以得到一個非常深刻的教訓：在短時間內減去大量體重是需要付出代價的。更何況更重要的是，快速減下去後維持住才是最好的減重方式。
全民營養周即將到來，今年的主題圍繞吃動平衡，健康生活來開展。
全民營養周
如何「慧吃慧動，健康體重」成為了新的關注點，減重的話題從來不曾離開我們視線，但是真正減肥的過程應該把後續不反彈作為標準，單純把體重減下去的方法五花八門，最後如何把身體弄差，把身體弄壞的辦法也隨之出來。不要把自己的身體作為這些減肥方法的試驗品，應該從正規渠道（如：醫院，門診等）去了解如何減重。
無論你想減去10公斤還是30公斤體重，穩定、緩慢的減脂速度往往更加有效。美國和英國營養協會建議：每周的減重速度以0.5~1公斤為宜。以這樣的速度進行減脂，不會對體內的荷爾蒙（激素）與新陳代謝造成過大的影響，所以反彈幾率也會大大降低。
為了尋求快速減脂，一些人可能會考慮進行某些減重手術，如鐳射溶脂（SculpSure）、冷凍溶脂（Fat Freezing）等。
如果你想一個月減去20公斤體重，想想這20公斤體重是你花費了多長時間漲出來的。
生活永遠是公平的，科學運動和飲食永遠是健康生活的核心要素，而快速減重的結果也往往是曇花一現。
