脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....

曾經在中老年人群中很常見的病，現在越來越偏愛年輕人。

工作一天，回到家中本想放鬆一下看個電影，但是……

頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。

頸椎病自測

一級：每天感覺頸部肌肉疲勞。清晨起床後，感覺頸部僵硬或抬頭困難。頭部轉動時發出咯咯的聲響。

二級：頭、頸、肩膀時常有疼痛感覺，並伴有相應的壓痛感。

三級：有時頭部突然感覺眩暈，一般持續時間較短，數秒至數分鐘即消失。

四級：頸部易於疲勞，不能持久看書、看電視、上網等。

五級：上肢莫名其妙地感到發麻、疼痛、無力，有時指尖的感覺更明顯。下肢沉重、步態不穩。

由以上情況可見，頸椎病嚴重危害大家的健康。據不完全統計，中風病患者中有90%以上都有頸椎病。

腰椎病自測

一級：下肢放射痛，感覺異常、麻木。

二級：出現間歇性的跛行。

三級：腰酸背痛，喜歡用手錘擊腰背。久坐或者彎腰之後。直起來有困難。

四級：坐骨神經痛，大腿後部、小腿後外側和足部出現麻痹、疼痛。

五級：會陰部麻木、刺痛，排尿困難，或失禁。

很多中老年人都在受腰椎病的因擾，如果您的父母或家人有這樣的情況，您一定要幫助他們減輕病痛。

收藏下面這關節止痛操，哪裡痛就練哪裡！

趕快帶著爸媽也一起動起來~

GIF

01. 頸椎痛示範動作

雙手伸直上舉，以正常的步行姿勢行走，每天堅持兩百步左右即可，3分鐘輕鬆緩解頸椎壓力。

GIF

02. 腰椎痛示範動作

左腳和右腳依次向後踢腿，盡量抬高至45度左右，雙腿反覆50次左右即可，最好早晚都做一次喲。

GIF

03. 保護關節示範動作

側靠在牆上，屈膝伸直交替進行，反覆進行30次左右，可以早晚兩次進行，1分鐘搞定。

GIF

04. 膝蓋痛示範動作

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下，不到30秒，膝蓋疼痛全部搞定。

GIF

05. 髖關節痛示範動作

靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。

每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下，可以非常好的緩解髖關節痛。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！