太極五行樁之金行樁

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金行樁

太極五行樁共有五個樁功，每個樁功又可有多種姿勢，主練身法、步法、眼法。王宗岳在《太極拳釋名》中說:「進步、退步、左顧、右盼、中定,即金、木、水、火、土也。此五行也。」五行是構成萬物和人體的基本元素，由太極產生，並為太極所制約。五行的屬性和生、克、乘、侮。在保健上反映了五髒的生理聯繫; 在技擊上，反映了五行的互相制化; 在練功上，常用臟腑所屬的五行屬性和生克乘侮關係指導意念活動。太極拳五步應五行，五行在人體中應五竅，五竅應五臟。因而太極五行樁練在內，形於外。練在內者為精、氣、神,形於外者為身、眼、步。只有內外結合,才能更有效地強身健體,靈活應敵。

太極五行樁的練法有動靜兩種，動練法為活步樁功，靜練法為某個姿勢的靜力訓練，不管動靜，用意要和沾、連、粘、隨、不丟頂等推手的基本技法相結合。

金形樁，即左顧功

1.姿勢：

(1)預備式：面向北方自然站立。

(2)左雲手：

a、上體右移重心移於右腳，屈滕下蹲，左腳向左側跨出一步，腳尖仍向前；右掌從腹前向左向上經面前向右立圓運轉，左掌經腹前向右運轉，運至身體右側時，兩掌逐漸翻轉。右掌心轉向外，左掌心轉向內，上體及視線均隨右掌轉動。

b、上體左轉，重心移至左腿，右腳收於左腳內側落地，兩腳相距10--20厘米，腳尖皆向前；同時左掌掌心向內，自右經面前向左立圓雲轉，至身體左側時翻掌向外，右掌自右經腹前向左立圃運轉，掌心由外轉向內。上體及視線均隨左掌轉動。要求兩腳平行向右移動，開步和並步要輕提輕落，腳前掌內側先著地。動作要均勻、平穩、連貫，以腰為軸、上體保持正直。兩掌運轉時，上掌指高不過眉，下掌指低不過襠，翻掌不突然。

(3)左樓膝拗步：

a、上體右轉，重心移至右腳，隨之右手向下向右，向上劃弧至右前方，高與頭平，手斜向上；左手向上，向右向下劃弧至右肋旁，手心向下，左腳收至右腳內側；目視右手。

b、左腳提起，小腿外施，向前偏左邁出一步，腳跟著地，隨之全腳踏實屈弓，右腳跟外展，自然蹬直成左弓步；同時，右掌屈收經耳側向前推出，指尖高與鼻平，左掌向左下經左膝前摟過，按於左胯旁，掌心向下，指尖向前；上體正直，松腰、松胯、眼看右掌。

2、意念：

(1)運氣：氣行任督和手太陰肺經，手陽明大腸經，意守膻中穴，並往實腳之湧泉穴上落，摧身自然地向左螺旋前進，靜定時觀想白光照著肺臟。

(2)假借：想像面前掛著冕動的吊袋，反覆斜閃出擊。

(3)技擊：「顧在三前」，意思是照顧防護好自己的眼前、手前、腳前，是眼法，也是步法、身法。假想有人從左邊來擊，我即將左腳向左前方腳尖外撇踏出，以左手和敵相接，右手防守或進攻。或前腳擦地，向右斜方閃挪約一尺距離，腰身略向左擰轉約45度。後腳隨擰腰勢向右側挪動，這是閃躲進步步法，「而其柔也，當知斜閃」，同時從其側翼反擊其要害，所謂避實擊虛，後發先至。

3、功決：

西方左顧，臟屬全肺，生水克木，竅在膻中，顧在三前，防守全面，不頂而讓，不丟而粘。

4、功理和功效：

(1)金行，方位正西，天干庚辛，克木生水，屬肺經，受心制，驅用於肝，得脾則盛，見腎則減，對應人身竅位為膻中穴，肺主呼吸，主肅降，主皮毛，開竅於鼻，還能協調和輔助心臟所主的血液運行，肺和大腸相表裡，常練金行樁，能調整肺經和大腸經，使肺氣宣暢，真氣旺盛，百脈開。全生水，肺氣通調可助腎氣行水；全克木，肺氣肅降，可制肝氣升發過度。治肺病，呼氣念「0四」宇音。

(2)金的特性是清涼、潔凈、肅降、收斂、沉重、堅韌，在太極拳五步中為左顧，平時訓練腰胯旋轉，氣通帶脈。金能生水，此樁可變為壬癸水進步樁，金能克木，可制服對方右盼樁。在外為顧，在內為粘，粘指手臂如膠如漆一樣粘住對方，與之周旋，迫使對方無法用招又擺脫不掉，「克敵致勝，全在於粘」。

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