被誤解的知識 鍛煉後肌肉酸痛才練對？才爽？無痛感沒有效果？

健身先健腦，顧名思義說得就是想要好好的鍛煉好，想好好的把自己的身體打磨好就得先學習了解相關的知識。

好多人一上來就是各種操練，練完之後對自己的鍛煉效果滿意不滿意，就只是看明天的酸痛程度。越痛覺得越是爽，覺得自己練得越是到位......

莫不是你有某些受虐的傾向吧，越疼還覺得越是爽了？

咳咳~超速了好像咋們要做個誠實的好孩紙

話不多說回歸正題

那麼到底鍛煉之後肌肉酸痛是為什麼呢？

導致肌肉酸痛的原因有很多，比如，有可能是訓練過度一頓猛操作就油門踩死了就是所謂的訓練過度，訓練量安排過大

有可能是訓練動作錯誤，拉傷肌肉了，如果是這個問題的話，那就不是那麼好玩的事情了，傷筋動骨一百天，這是比較壞的結果

還有可能是很久沒有訓練，訓練水平下降導致的，循序漸進，心急吃不了熱豆腐，安全安全。有報道過，有人許久未接觸訓練，突然就比較激進從而導致肌溶解。這可就不是好好修養能解決的問題了，醫院病床歡迎您

還有一點，可能好多人都忽略的，休息！！！三分練七分九分睡啊，肌肉合成只在睡覺時才是最快的時候，這個時候在修復肌纖維，分解排放乳酸。如果沒休息好，就代表著沒有修復好因為鍛煉撕裂的肌纖維，從而導致疼痛所以鍛煉完之後，晚上好好睡覺，別瞎折騰，少擼點.........

少玩點王者，吃雞啦~~~

所以，鍛煉後第二天肌肉是否酸痛，跟鍛煉有沒有效果並沒有什麼太大關係。

我是小瘋子，僅僅分享一些鍛煉與健康方面的知識，如果有什麼鍛煉生活健康方面的疑問，歡迎各位後台給我信息

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