跑步1小時能延長7小時壽命！你還有理由偷懶？

跑步算是最簡單的運動方式之一了。只需要一雙跑鞋，隨時隨地都可以跑起來。

但如果有人認為跑步無聊，是在浪費時間，那他可能需要重新考慮一下了。科學研究表明：跑步1小時能延長人將近7小時的壽命！那麼一般人跑一個全程就能多活一天了呢...

當然很多人會說，運動也會損耗生命。

專家研究表明：堅持跑步的人不僅過早死亡的幾率下降了約40%，而且跑步給這些人帶來了比所消耗的還多的生命時間。

按照這個結論，如果我們堅持每天跑1個小時，壽命增長7小時，那我們豈不是可以得到永生？

圖片來自簡書App

羅辛是個跑齡漫長的馬拉松愛好者，也位美國心臟病醫生兼心臟康復專家。

目前，他所在跑團里有一群70~80歲的老跑友，自1969年（不得不驚嘆美國的跑步文化）起他們每周日早上都會相約一起跑。

他對跑團中的54人進行了長期的跟蹤觀察，他們都是嚴肅跑者，曾經有很多已經跑過上百個馬拉松，還偶爾一些超馬。

如今，這54名研究對象中已有18人去世，平均壽命為81歲。其中5人死於心臟病，平均壽命86歲。在36名健在者中，17%存在某種形式的心臟疾病，平均年齡76歲。而美國這一年齡段男性的心臟病患病率為34.5%。

最終的數據顯示，這些跑者心血管病和冠狀動脈疾病的發病率很低，且壽命也比平常人要長！

不過各位跑友也不要高興的太早了，這種增加壽命的好處並非沒有限制。跑步並不會讓你長生不死。因為，無論你跑了多久，你最多只能延長3年多壽命。這可能對於長跑運動者不是什麼好消息，因為你即使做額外運動也不會再增加壽命。

其實，步行，騎自行車等其他有氧活動也可以延長生命，不過這些運動通常只能將早逝風險降低12%，而跑步能將該風險降低40%，因此跑步似乎是投資回報率最高的一種運動方式。

與此同時，跑步者通常也會選擇更健康的生活，所以其他生活方式的選擇，如飲食和睡眠……而這些，也在延長生命中發揮了重要的作用。

圖文來自網路

（全文完）

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