空腹血糖升高，該怎麼辦？8個小變化防住糖尿病

按世衛組織標準，空腹血糖達到7.0毫摩爾/升就是糖尿病。但如果空腹抽血的時間太晚，所測的血糖值就可能升高或偏低。因此，空腹血糖升高，不一定是糖尿病。

空腹血糖正常值：

1、具有典型癥狀，空腹血糖126mg/dl(7.0 mmol/l)或餐後血糖≥200mg/dl(11.1 mmol/l)。

2、沒有典型癥狀，僅空腹血糖126mg/dl(7.0 mmol/l)或餐後血糖200mg/dl(11.1 mmol/l)糖耐量實驗2小時血糖200mg/dl(11.1mmol/l)者可以確診為糖尿病。

3、如糖耐量2小時血糖140-200 mg/dl(7.8～11.1 mmol/l)之間，為糖耐量低減;如空腹血糖110～126 mg/dl (6.1～7.0 mmol/l)為空腹血糖受損，均不診斷為糖尿病。

空腹血糖升高原因：

1、前一天進餐量過多，或者高熱量食物攝入過多，尤其是晚餐進食大量高熱量食物;

2、前一天晚上進餐時間太晚，進餐持續時間太長，如參加晚宴等;

3、前一天運動不足，特別是晚餐後立即卧床休息;

4、漏服或少服降糖藥物;

5、胰島素注射劑量不足，或忘記注射胰島素，或胰島素失效;

6、自身胰島功能減退，基礎胰島素分泌不足;

7、黎明現象：因早晨黎明時間(3～9點)，患者血漿胰島素水平降低，升血糖的激素分泌增加所致;

8、蘇木傑反應：凌晨發生低血糖以後，機體出於自我保護，會自行分泌一些升血糖的激素，進而導致空腹血糖升高;

9、其他因素：是否有感冒、發燒等情況。

空腹血糖檢查的注意事項：

測空腹血糖最好在清晨6：00～8：00取血，采血前不用降糖葯、不吃早餐、不運動。如果空腹抽血的時間太晚，所測的血糖值很難真實反映患者的治療效果，其結果可能偏高或偏低。

有些患者主要表現餐後血糖升高，而空腹血糖正常，因此需測餐後血糖才能真正了解病情。糖尿病的血糖控制是全時間的，即不但空腹血糖要達標，而且餐後血糖亦應降至一定水平。

空腹血糖升高的治療方法：

1、生活方式調整：可以通過飲食、運動等進行調整，從而改善或避免因高糖飲食而引起的高血糖;

2、藥物控制：對於高血糖早期患者可以通過口服降糖葯進行調整，但對於合併有多種糖尿病併發症或血糖波動幅度較大者需通過特色療法進行治療，同時提高糖尿病患者的生活質量;

3、動態雙C療法：動態雙C療法(人工胰臟)強化治療中心，3天血糖達標、7天平穩控制、14天獲得糖尿病解決方案，讓受損的胰島B細胞得以修復，提高胰島B細胞的存儲能力。

8個小變化防住糖尿病：

1、香料有藥效。德國一項研究發現，肉桂中的化學物能激活胰島素受體的酶，還有助於降低膽固醇和甘油三酯。

2、身邊有人陪。獨居女性得糖尿病風險增加2.5倍，這可能和她們更容易出現吸煙、酗酒等不健康生活習慣有關。

3、每周少開一天車。每周鍛煉超過4小時，或每天達到35分鐘左右的人，即使體重沒減輕，患糖尿病的風險也能降低80%。

4、保證好睡眠。經常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風險翻番。除了盡量不熬夜，還應注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。

5、趕緊減點肥。明顯超重的人減肥5%後，即使不鍛煉，患糖尿病的幾率也會減少70%。

6、飯前喝勺醋。2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯，血糖水平明顯下降。

7、少吃快餐和紅肉。每周吃快餐超過2次的人比每周吃快餐不到一次的人更易增加體重。每周吃至少5次紅肉者比少於一次者，患2型糖尿病風險高29%。

8、每天放鬆一刻鐘。在應激狀態下，身體進入戰鬥模式，血糖水平升高，隨時準備行動。因此，一定要學會放鬆自己。

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