早起練瑜伽能改變什麼？堅持下來的人才有發言權！

常言道：早起的鳥兒有蟲吃！一日之計在於晨！早上真的有那麼重要嗎？早起的那一兩個小時到底能改變些什麼呢？

如果堅持用早起的時光來讀兩篇文章，相信你會變得博學；如果用早起的時光來朗讀英語，相信你的外語不再話下；如果用早起的時光來練習瑜伽呢？又會如何？讓我們拭目以待！

臂力在瑜伽中的作用是顯而易見的，好的臂力能夠輕鬆hold住許多動作，例如被人們稱為「可遇而不可求」的八曲式啊，平板支撐啊，倒立式啊等等。

體式分解：雙腿向前伸直，背部挺直坐在地上，兩手手掌向下放在臀部兩邊，雙手用力向下壓，將身體慢慢抬起。搭配腹式呼吸，讓心態更加平和。

倒立式的作用有多強大相信大家都是一清二楚的吧，當頭部向下的時候，就能明顯感到有一股暖流流入腦海，從而使頭腦更加清醒，也使智力和反應能力得到提升。

體式分解：雙手撐在地上，雙腳抬起，讓身體與地面成垂直狀態。最初練習時，可選擇靠牆練習，這樣既能把控好力道，也能保證安全。

瑜伽達人總是這麼厲害，無論在哪兒，總有辦法將身邊的事物化為她練習瑜伽的輔具，而這一切都毫無違和感，這或許就是瑜伽的強大的。

體式分解：以頂峰式進入，雙手用力向後推，使背部呈向內彎曲的趨勢，右腿向上抬起，腳掌搭在頭部。運動力道如此之大，難怪能擁有魔鬼般的身材。

練習瑜伽，就要將每一個細節都做到最好，身體該挺直的時候要挺得筆直，該彎曲的時候要盡量彎曲，這樣才能達到夢寐以求的效果。

體式分解：首先以山式進入，右腿向前邁一小步，身體重心位於兩腳中間，然後雙手抬起，手臂夾住耳朵，背部保持挺直，慢慢向前傾，直至上身與地面成平行狀態為止。

練瑜伽有時候就像練一門獨門絕技，無論什麼高難度的動作，都能夠被完美的演繹。倒立與一字馬的結合，正是很好的體現。

體式分解：以頂峰式進入，雙腳抬起做倒立式，而後身體平衡了，兩腿再一前一後向兩端分開，呈一字形。再搭配平穩的腹式呼吸，效果絕對杠杠滴！

輪式變體與輪式相差無幾，都是將身體變成一道彎彎的拱橋，不過輪式變體也比輪式更有挑戰性噢。

體式分解：以輪式為基礎，將手掌撐地改為手肘撐地，雙腳腳尖踮起，左腿向上抬起伸直。這個體式能拉伸腿部韌帶，讓腿變得修長又好看。

早起練習瑜伽，你呼吸到了最新鮮的空氣，收穫了健康，也提升了氣質，總之就是有百利而無一害。有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的。

互動話題：你身邊有多少人堅持早起練瑜伽？

舉個例子：我身邊大約有三四個人，每天早起一個小時來練習瑜伽。

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